Tα μυστικά της αλόης

Στα φύλλα της κρύβει μοναδικές ιδιότητες ομορφιάς. Ανακαλύψτε τες και εκμεταλλευτείτε τες.
7 ιδιότητες που πρέπει να ξέρετε

1. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που προλαμβάνουν τη φωτογήρανση.
2. Τα ενεργά συστατικά της (βιταμίνες, ένζυμα και μεταλλικά στοιχεία) θρέφουν το δέρμα σε βάθος, ενώ τα πολυσακχαρίδια που περιέχει αποτρέπουν την απώλεια της φυσικής υγρασίας.
3. Είναι πλούσια σε γλουταμινικό οξύ, το οποίο καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
4. Έχει σμηγματορρυθμιστική δράση και καταπραΰνει τα δέρματα με ακμή.
5. Έχει αναπλαστική δράση και επουλώνει ουλές και σημάδια.
6. Το τζελ της χρησιμοποιείται και ως μια εξαιρετική μάσκα προσώπου που βοηθά στην καταπολέμηση των ερεθισμών.
7. Ο χυμός, αραιωμένος σε νερό, είναι δυναμωτικός και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μην πίνετε καφέ μετά το αλκοόλ
Συμπτώματα του διαβήτη
Τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο στο πάγκρεας
7 βήματα για υγιή καρδιά
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία
Η υγιεινή διατροφή καταπολεμά τις ρυτίδες
10+1 βήματα για να σώσετε τα μαλλιά σας

10+1 βήματα για να σώσετε τα μαλλιά σας

. Κάντε «αποτοξίνωση» από το πιστολάκι. Η θερμότητα αφυδατώνει την τρίχα κάνοντάς την ακόμα πιο ξηρή. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το πιστολάκι, χρησιμοποιήστε χλιαρό αέρα ή μια κρέμα που προστατεύει τις άκρες από τη θερμότητα.
10+1 βήματα για να σώσετε τα μαλλιά σας
1. Κάντε «αποτοξίνωση» από το πιστολάκι. Η θερμότητα αφυδατώνει την τρίχα κάνοντάς την ακόμα πιο ξηρή. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το πιστολάκι, χρησιμοποιήστε χλιαρό αέρα ή μια κρέμα που προστατεύει τις άκρες από τη θερμότητα.
2. Αποφύγετε το καυτό νερό κατά το λούσιμο. Ο σωστός συνδυασμός είναι χλιαρό νερό στη αρχή και κρύο στο τέλος. Το κρύο νερό χαρίζει λάμψη ενώ δεν τραυματίζει την τρίχα.
3. Χρησιμοποιείτε πάντοτε conditioner στις άκρες ύστερα από κάθε λούσιμο. Έτσι τα μαλλιά σας θα γίνουν ευκολοχτένιστα με αποτέλεσμα να μην «σπάνε». Είναι λάθος να πιστεύετε ότι το conditioner βαραίνει τα μαλλιά στερώντας τους τον όγκο. Επιλέγοντας το κατάλληλο προϊόν μπορείτε να έχετε και τα δύο: όγκο και απαλά μαλλιά.
4. Κάντε μάσκα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Θα τους δώσει την απαραίτητη «τροφή», θα τα δυναμώσει και θα τους χαρίσει έξτρα λάμψη. Στην αγορά θα βρείτε μάσκες αναδόμησης ειδικευμένες στην επανόρθωση των ξηρών μαλλιών και των κατεστραμμένων άκρων. Αν έχετε βαμμένα μαλλιά ή με περμανάντ, χρησιμοποιήστε ενυδατική μάσκα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Επίσης, αν τα μαλλιά σας είναι βαμμένα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ειδικά προϊόντα για να διατηρήσετε το χρώμα τους αναλλοίωτο.
5. Αν οι σπασμένες άκρες και η ψαλίδα είναι σε προχωρημένο στάδιο, θα πρέπει να κόψετε τα μαλλιά σας αν θέλετε να διατηρήσουν τον όγκο τους. Είναι προτιμότερο να έχετε πιο κοντά αλλά υγιή μαλλιά παρά μακριά και ταλαιπωρημένα.
6. Πέρα από τα εξειδικευμένα προϊόντα, και η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ώστε τα μαλλιά σας να δείχνουν πάντα υγιή. Ξεκινήστε αυξάνοντας τις ποσότητες νερού που καταναλώνετε και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα (ψάρια κ.λπ.) που συμβάλλουν στην αναδόμηση της τρίχας. Καλό είναι επίσης να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Ε και C, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.
7. Αν θέλετε οπωσδήποτε να ανανεώσετε το χρώμα των μαλλιών σας μετά τις διακοπές, μην πέσετε κατευθείαν στα... βαθιά. Προτιμήστε καλύτερα μια απαλή βαφή χωρίς αμμωνία που δεν ταλαιπωρεί την τρίχα.
8. Μέχρι τα μαλλιά σας να επανακάμψουν αποφύγετε τα προϊόντα με αλκοόλη και φορμαλδεΰδη.
9. Αν τα μαλλιά σας εκτός από ξηρά είναι και θαμπά, σημαίνει ότι χρειάζονται κάτι πιο δραστικό από ένα conditioner. Τα sérum μειώνουν τη θαμπάδα και το φριζάρισμα, ενώ μία-δύο σταγόνες είναι αρκετές για να δείτε διαφορά. Απλώστε το προϊόν από τις άκρες προς τη ρίζα για να μην λαδώσουν τα μαλλιά σας.
10. Χτενίστε τα μαλλιά σας πριν τα λούσετε, ώστε να απομακρυνθούν σκόνη, υπολείμματα προϊόντων styling και νεκρές τρίχες. Το βούρτσισμα «ερεθίζει» το τριχωτό της κεφαλής, βοηθώντας τη διαδικασία ανανέωσης των μαλλιών. Ποτέ όμως μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας όσο είναι ακόμη νωπά, γιατί σπάνε ευκολότερα. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για τα στεγνά μαλλιά και μια χτένα με αραιά δόντια για τα βρεγμένα.
11. Αν τα μαλλιά σας είναι άτονα ή λιπαρά, αντικαταστήστε το conditioner με μια leave-in κρέμα. Δεν θα βαρύνει τα μαλλιά σας, ενώ θα δώσει κίνηση και στις άκρες.

πηγή:msn.com

Δείτε επίσης:

Μην πίνετε καφέ μετά το αλκοόλ
Συμπτώματα του διαβήτη
Τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο στο πάγκρεας
7 βήματα για υγιή καρδιά
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία
Η υγιεινή διατροφή καταπολεμά τις ρυτίδες

Για περισσότερο χώρο στη ντουλάπα

Μία μοντέρνα γυναίκα ανανεώνει συνέχεια τη γκαρνταρόμπα της κι έτσι καταλαβαίνουμε πως τα πράγματα μπορούν να…ξεφύγουν πολύ εύκολα!
Οι παρακάτω 5 συμβουλές θα σας βοηθήσουν για να είστε στη μόδα, αλλά και εν…τάξει!

1. Τα φοράς όλα αυτά;Ξεκινήστε από τα ρούχα που ΔΕΝ χρησιμοποιείτε. Αν δεν τα έχετε φορέσει εδώ και ένα χρόνο ή αν δεν σας χωράνε τότε δώστε τα σε αυτούς που τα έχουν ανάγκη και κερδίστε χώρο.
2. Τοποθετήστε άλλη μία ράγα ρούχωνΔεν χωράνε τα παλτό και τα μακριά παντελόνια σας στη ντουλάπα; Προμηθευτείτε μία έξτρα ράγα ρούχων και έτσι το δωμάτιό σας θα φαίνεται σαν βεστιάριο! (Προσοχή, μην το παρακάνετε και χάσετε χώρο από το δωμάτιο.)
3. Χρησιμοποιήστε το χώρο στο πίσω μέρος της ντουλάπαςΑγοράστε μία σχάρα ή βάση που θα έχει αποθηκευτικό χώρο έτσι ώστε να βολέψετε όλα τα ζευγάρια παπουτσιών σας.
4. Αν η ντουλάπα σας είναι αρκετά μεγάλη, τοποθετήστε μικρά κουτάκια όπου θα βάζετε μικρά αντικείμενα που προκαλούν ακαταστασία όπως τα είδη ραπτική σας, τις κάλτσες σας, και διάφορα μικροαντικείμενα!
5. Κάτω από το κρεβάτιΕφόσον έχετε χώρο, βάλτε κάτω από το κρεβάτι σας μέσα σε ειδικά κουτιά αποθήκευσης τα «βαριά» ή τα «ελαφριά» ρούχα που δεν χρησιμοποιείτε (αναλόγως την εποχή).
Τις πρώτες μέρες σίγουρα θα φαίνονται όλα πολύ όμορφα και τακτοποιημένα. Για να διατηρήσετε το δωμάτιό σας εξίσου λειτουργικό και οργανωμένο όλο το χρόνο, φροντίστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο καθημερινά για συμμάζεμα.

9 (ακόμα) λόγοι που το σεξ είναι απαραίτητο

Είναι κάτι παραπάνω από σίγουρο πως όταν σκέφτεστε το σεξ ουδεμία σχέση μπορεί να έχει στο μυαλό σας η τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ή η διατήρηση του βάρους και της σιλουέτας σας. Ωστόσο όμως, το καλό σεξ προσφέρει…

1. Διώχνει το άγχοςΣύμφωνα με ερευνητές από την Σκωτία που μελέτησαν 24 γυναίκες και 22 άνδρες κρατώντας αρχείο για τις σεξουαλικές τους δραστηριότητες, διαπίστωσαν πως οι πιο «ενεργοί» είχαν φανερά χαμηλότερα επίπεδα στρες όταν υποβλήθηκαν σε καταστάσεις που αυξάνουν τους δείκτες του όπως η ομιλία σε κοινό ή ανταπόκριση σε αριθμητικές πράξεις.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΗ καλή σεξουαλική ζωή που σύμφωνα με τους ειδικούς καθορίζεται περίπου στις μία με δύο φορές την εβδομάδα, συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α ή IgA που προστατεύει από κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.
3. «Καίει» θερμίδεςΤριάντα λεπτά σεξ «καίνε» περίπου 85 θερμίδες ή και περισσότερο. Και σε περίπτωση που αυτό δεν σας φαίνεται και πολύ δελεαστικό, σκεφτείτε ότι μιλάμε για την... μία φορά; για αθροίστε λοιπόν το σύνολο και τότε θα.... δείτε την διαφορά!
4. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργίαΣε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό της Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας στην Αγγλία, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η συχνότητα του σεξ δεν σχετίστηκε με αγγειακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε 914 άνδρες που παρακολουθούνται εδώ και 20 χρόνια. Αντιθέτως μάλιστα, διαπίστωσαν πως εκείνοι που έχουν σεξουαλικές σχέσεις μία ή δύο φορές περισσότερο την εβδομάδα, μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά το ήμισυ σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν σεξ λιγότερο από μια φορά το μήνα.
5. «Ανεβάζει» την αυτοεκτίμησηΑυτό το διαπιστώνει κανείς πολύ εύκολα αν παρατηρήσει τους ανθρώπους που «περηφανεύονται» για τις σεξουαλικές τους δραστηριότητες. Σύμφωνα με την Gina Odgen, sex therapist, «Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι λένε ότι έχουν σεξουαλικές σχέσεις είναι για να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους».
6. Βελτιώνει την αγάπη, την εμπιστοσύνη και την γενναιοδωρία!Ο οργασμός αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται οξυτοκίνη που είναι γνωστή και ως η ορμόνη της αγάπης. Βοηθά λοιπόν στην «οικοδόμηση» της εμπιστοσύνης με τον σύντροφό μας ενώ έχει επίσης συνδεθεί και με το συναίσθημα της γενναιοδωρίας.
7. Μειώνει τον πόνοΣε πολλές έρευνες έχει διαπιστωθεί πως συμπτώματα πονοκεφάλων και όχι μόνο έχουν επηρεαστεί ή αντιστρόφως βελτιωθεί μετά το σεξ (και εδώ «υπεύθυνη» είναι η οξυτοκίνη). Μάλιστα σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Δελτίο της Πειραματικής Βιολογίας και της Ιατρικής στην Αμερική, 48 εθελοντές που εισέπνευσαν οξυτοκίνη σε ατμό μείωσαν σε αντίστοιχο ερεθισμό τσιμπήματος το όριο του πόνου τους στο μισό ή και περισσότερο.
8. Ενισχύει τους μυς των γεννητικών οργάνων
Οι γνωστές ασκήσεις Kegels που βοηθούν στην ενίσχυση των παραπάνω μυών και της περιοχής γενικότερα ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο ακράτειας με το πέρασμα των ετών δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από ότι το ίδιο το σεξ.
9. Προσφέρει καλύτερο ύπνοΗ οξυτοκίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού «προωθεί» επίσης και τον ύπνο που επίσης συνδέεται με πάμπολα οφέλη ανάμεσά τους και η διατήρηση σωστής αρτηριακής πίεσης αλλά και διατήρησης υγιούς βάρους.
πηγή:msn

25 τρικ για να αδυνατίσετε χωρίς δίαιτα

Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολύ καιρό δίαιτα ή να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο; Βρετανοί ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (ή έστω να δείχνετε πιο αδύνατοι) δίχως καν να προσπαθήσετε.
1. Σκεφθείτε πως είστε αδύνατοι. Έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος, εάν ονειρεύεστε συνεχώς τον νέο, αδύνατο εαυτό σας. Και όσο πιο αληθινή είναι η εικόνα που δημιουργείτε στο μυαλό σας, τόσο πιο έντονη θα είναι η επιθυμία σας να την πραγματοποιήσετε.
2. Να πίνετε νερό. Είναι εύκολο να μπερδέψετε την δίψα με την πείνα και να απλώσετε το χέρι σε ένα μπισκότο, ενώ στην πραγματικότητα θέλετε ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε, συνεπώς, να είναι καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός σας. Για να μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο των οκτώ ποτηριών νερού που συνιστούν πολλοί ειδικοί, φροντίστε να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας ή στο ψυγείο, από το οποίο θα πίνετε συνεχώς στη διάρκεια της ημέρας.
3. Να τρώτε περισσότερα φασόλια και φακές. «Όλα τα όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή αυξάνουν αργά και σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αργεί να αναπτυχθεί το αίσθημα της πείνας», λέει η διατροφολόγος δρ Ουέντυ Ντόϋλ. Προσπαθήστε να προσθέτετε διάφορα είδη οσπρίων στις σάλτσες για ζυμαρικά, στις σούπες και στα βραστά φαγητά με κρέας για να τα κάνετε πιο χορταστικά, δίχως να αυξάνετε την περιεκτικότητά τους σε λίπη ή θερμίδες.
4. Μην ξεχνάτε κανένα γεύμα. «Η διατήρηση σταθερών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει ζωτική σημασία, αν θέλετε να αποφύγετε τις... κρίσεις πείνας που σας οδηγούν στο τσιμπολόγημα και την πολυφαγία», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.
5. Πάρτε χρώμα. Το καφέ δέρμα πάντοτε μάς κάνει να δείχνουμε πιο αδύνατοι απ' όσο το λευκό _ και η καλή εμφάνιση πάντοτε τονώνει το ηθικό, οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες να προσέξετε με νέο κουράγιο τη σιλουέτα σας. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, ένα προϊόν αυτομαυρίσματος, για να μοιάζετε σαν να ολοκληρώσατε μόλις την ηλιοθεραπεία σας.
6. Περιορίστε το λάδι. «Αν χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα μόλις μια κουταλιά της σούπας λάδι λιγότερο την ημέρα, μέσα σε έναν χρόνο θα έχετε χάσει αρκετές θερμίδες, ώστε η ζυγαριά σας να σας δείχνει τουλάχιστον 4 κιλά λιγότερο», υπογραμμίζει η διαιτολόγος Τζούλιετ Κέλοου.
7. Να καθαρίζετε το σπίτι. Δύο ώρες δουλειές του σπιτιού την εβδομάδα «καίνε» αρκετές θερμίδες ώστε να χάνονται περισσότερα από 3 κιλά τον χρόνο! Και όσο περισσότερες βαριές δουλειές κάνει κανείς, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει _ χώρια που το σπίτι θα λάμπει από καθαριότητα.
8. Φάτε πρωτεΐνες. Μην αμελείτε τις λίγων λιπαρών πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας. Μελέτες που διεξήχθησαν στο Ερευνητικό Ίδρυμα Ρόουετ, στην Αμπερντήν, έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες είναι πιο αποτελεσματικές στον κορεσμό της πείνας απ' όσο οι υδατάνθρακες ή τα λίπη. Αν, συνεπώς, τρώτε λίγες πρωτεΐνες με το μεσημεριανό σας, θα ελαττώσετε τις πιθανότητες να τσιμπολογήσετε κάτι ανθυγιεινό το απόγευμα.
9. Να κάνετε μικρές αλλαγές. Να κάνετε καθημερινά μία από τις αλλαγές που προτείνονται στη συνέχεια, και θα «γλιτώνετε» 120 θερμίδες χωρίς να νιώθετε πείνα _ αυτό είναι αρκετό για να χάσετε 5 κιλά σε έναν χρόνο!
Αντί για... Προτιμήστε...
4 χοντρές φέτες ψωμί με βούτυρο 4 μέτριες φέτες ψωμί με άλειμμα λίγων λιπαρών
2 κοφτές κουταλιές της σούπας 2 κοφτές κουταλιές τηςκανονική μαγιονέζα σούπας μαγιονέζα λίγων λιπαρών
1 κουτί κανονικό αναψυκτικό 1 ποτήρι ανθρακούχο νερό ή 1 κουτί αναψυκτικό λάιτ
2 ποτήρια πλήρες γάλα 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα
1 ψητή πατάτα με βούτυρο και τυρί 1 ψητή πατάτα με βραστά φασόλια
10. Να στέκεστε ευθυτενείς. Σταθείτε με το πλάι μπροστά στον καθρέπτη και κάνετε τα εξής: σηκώστε τους ώμους και «ρίξτε» τους προς τα πίσω, πριν τους αφήσετε να έρθουν σε μια άνετη θέση. Ταυτοχρόνως, «σφίξτε» τους μυς της κοιλιάς και των γλουτών σας, και ωθήστε προς τα έξω το στήθος σας. Θα διαπιστώσετε αμέσως πως η κοιλιά σας γίνεται πιο επίπεδη και μοιάζετε πιο «μαζεμένοι». Δώστε, συνεπώς, ιδιαίτερη προσοχή στην στάση του σώματός σας, ό,τι κι αν κάνετε – και φροντίστε να στέκεστε με ίσια την πλάτη.
11. Να περπατάτε. Μπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά αν περπατάτε 10 λεπτά την ημέρα περισσότερο, θα χάσετε 3 κιλά μέσα σε έναν χρόνο! Και είναι εύκολο να εντάξετε αυτό το δεκάλεπτο στο καθημερινό σας πρόγραμμα _ δεν έχετε παρά να μεταφέρετε μόνοι σας τα χαρτιά από το ένα γραφείο στο άλλο, να κάνετε μια μικρή βόλτα όταν έχετε διάλειμμα ή να ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια στους ορόφους. Το καλύτερο, δε, με τη βάδιση είναι ότι δεν χρειάζεστε κάποιον ειδικό εξοπλισμό _ απλώς ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια, που να στηρίζει καλά τα πόδια.
12. Μην εγκαταλείψετε τις γλυκές γεύσεις. Η δρ Άνν ΝτεΛόϋ, καθηγήτρια Διαιτητικής στο Queen Margaret University College, στο Εδιμβούργο, πιστεύει πως λίγες γλυκές τροφές μπορούν να κάνουν την δίαιτα πιο εύγευστη και πιο εύκολη. Προτιμήστε, όμως, όσες αποτελούν καλές πηγές και άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως τα γιαούρτια φρούτων (είναι πλούσια σε ασβέστιο) και τα ξηρά φρούτα (είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες).
13. Προσοχή στις αγορές σας. Ο φυσικός ιατρός Μάϊκλ Φαν Στράτεν συνιστά τον οδηγό που παρατίθεται στη συνέχεια σε όσους κάνουν τα ψώνια της εβδομάδας στο σούπερ μάρκετ: Χωρίστε το καρότσι σε τρία ισομεγέθη τμήματα. Γεμίστε το ένα με φρούτα, λαχανικά και σαλάτες, το δεύτερο με ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά. Στη συνέχεια, χωρίστε το τρίτο σε τρία τμήματα, το ένα εκ των οποίων θα είναι πολύ πιο μικρό. Γεμίστε ένα από τα μεγαλύτερα με κρέας, ψάρια, πουλερικά ή χορτοφαγικές εναλλακτικές λύσεις, το δεύτερο με λίγων λιπαρών γάλα, τυρί και γιαούρτι, και το τρίτο (το μικρότερο) με βούτυρο και λιχουδιές. «Με αυτό τον τρόπο, οι πειρασμοί στο ψυγείο σας θα είναι ελάχιστοι και ουσιαστικά δεν θα χρειασθείτε ποτέ δίαιτα, ενώ θα περιορίσετε στο ελάχιστο τον κίνδυνο νοσήσεως», επισημαίνει ο κ. Φαν Στράτεν.
14. Κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ. Εντάξει, η λοιπή οικογένειά σας μπορεί να νομίζει ότι τρελαθήκατε, αλλά εάν κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ επί δύο λεπτά, τρεις φορές κάθε απόγευμα, μπορείτε να χάσετε ακόμα και 3 κιλά σε έναν χρόνο!
15. Να τρώτε καθισμένοι. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εάν το βάλετε σκοπό να μην τρώτε ποτέ στο πόδι, θα απολαμβάνετε περισσότερο το φαγητό και θα αποκτήσετε επίγνωση του τι και πόσο τρώτε.
16. Αλλάξτε τα κριτσίνια σας. Αν είστε λάτρης των πάσης φύσεως κριτσινιών και τρώτε ένα πακέτο την ημέρα, αρκεί να τα αλλάξετε με μια ποικιλία λίγων λιπαρών για να χάσετε 2,5 κιλά μέσα σε έναν χρόνο.
17. Να τρώτε πολλές ίνες. Όποτε είναι δυνατόν, να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και το καφέ ρύζι, συνιστά η διατροφολόγος Τζούντιθ Ουϊλς. Οι φυτικές ίνες δεν περιέχουν θερμίδες, και έτσι σας χορταίνουν χωρίς να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
18. Σηκωθείτε από την καρέκλα. «Κάψτε» θερμίδες εύκολα, φροντίζοντας να σηκώνεστε από την θέση σας κάθε φορά που μιλάτε στο τηλέφωνο. Γενικά, αν στέκεστε όρθιοι επί μία ώρα περισσότερη την ημέρα, θα καίτε 50 θερμίδες περισσότερες _ ήτοι μισό κιλό μείον κάθε 10 εβδομάδες, χωρίς ουσιαστικά να κάνετε κάτι!
19. Να τρώτε αργά. Να αφήνετε κάτω το μαχαίρι και το πιρούνι σας μετά από κάθε μπουκιά, ώστε κατ' ανάγκην να επιβραδύνετε τον ρυθμό με τον οποίο τρώτε. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσετε δραστικά τις πιθανότητες που έχετε να φάτε περισσότερο από το κανονικό.
20. Να αγοράζετε μικρές ποσότητες. Εάν έχετε την τάση να παρατρώτε λιχουδιές, όπως τα γλυκά ή τα κριτσίνια, αρχίστε να αγοράζετε ατομικές μερίδες και όχι οικογενειακές συσκευασίες, συνιστά ο διαιτολόγος Λύντελ Κοσταίην. Και αυτό, διότι πιθανότατα θα... αδειάζετε με την ίδια λαχτάρα και το μικρό και το μεγάλο πακέτο. Και αν αυτό δεν σας πείθει, σκεφθείτε πως αν αντικαταστήσετε μια μεγάλη πλάκα από την αγαπημένη σας σοκολάτα με μια «παιδική», μπορείτε μέσα σε έναν χρόνο καθημερινής αντικατάστασης να χάσετε 55.000 θερμίδες _ ή περισσότερα από 15 κιλά!
21. Πετάξτε το τηλεχειριστήριο. Το να σηκώνεστε αρκετές φορές κάθε βράδυ για να αλλάζετε κανάλι στην τηλεόραση αποτελεί μια θαυμάσια άσκηση, η οποία γίνεται δίχως να το αντιληφθείτε.
22. Ελέγξτε την πείνα σας. Μην αρχίζετε το φαγητό εάν δεν σκεφθείτε πόσο πεινάτε. Να αποκτήσετε την συνήθεια να βαθμολογείτε την πείνα σας από το 1 έως το 10 _ κάθε φορά που θα συνειδητοποιείτε ότι η πείνα σας είναι κάτω από 5, αφήστε να περάσει λίγη ώρα πριν αρχίσετε να τρώτε.
23. Να διαλέγετε λίγων λιπαρών έτοιμα φαγητά. Κάθε φορά που αγοράζετε ένα έτοιμο φαγητό, να ελέγχετε την περιεκτικότητά του σε λίπη _ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% ή τα 5 γραμμάρια (gr) ανά 100 gr τροφής. «Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίζετε πως δεν θα προσλάβετε πολλές θερμίδες από λίπη», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.
24. Προσέξτε τις καραμέλες για τον λαιμό. Αν πιπιλάτε μία κάθε δύο ώρες, μπορεί να καταναλώνετε έως 80 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, μια ποσότητα που αναλογεί σε μία φέτα ψωμί. Για να καταπραΰνετε, συνεπώς, τον πονόλαιμο, προσπαθήστε να κάνετε και γαργάρες με αλατόνερο _ είναι καλύτερο και για τα δόντια σας!
25. Επιλέξτε έξυπνα το ποτό σας. Να προτιμάτε τα ποτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και θα «γλιτώνετε» αρκετές θερμίδες κάθε φορά που έχετε έξοδο.
Αντί για... Διαλέξτε... Γλιτώστε
1 ποτήρι μπύρα Τζιν με τόνικ 35 θερμίδες
2 ποτήρια κρασί 1 ποτηράκι αφρώδες 100 θερμίδες λευκό κρασί
1 ποτήρι γλυκό μηλίτη 1 ουίσκι με αναψυκτικό 70 θερμίδες λάιτ

Για σωστή χρήση κεριών

Τα κεριά είναι μία από τις πιο εύκολες, γρήγορες και οικονομικές λύσεις για άμεση ανανέωση, χρώμα και άρωμα στο χώρο σας. Τα κεριά είναι μία από τις πιο εύκολες, γρήγορες και οικονομικές λύσεις για άμεση ανανέωση, χρώμα και άρωμα στο χώρο σας.
3 συμβουλές για να είστε ασφαλείς • Μην τα τοποθετείτε αναμμένα κοντά σε πόρτες και παράθυρα. Το ρεύμα μπορεί να παρασύρει τις κουρτίνες προς τη φλόγα.
• Μην ξεχνάτε να τα σβήνετε όταν φεύγετε από το δωμάτιο.
• Μην αφήνετε κεριά με αποξηραμένα λουλούδια, stick κανέλας ή άλλα διακοσμητικά να καούν μέχρι τέλους.
Αν η βάση του κεριού σας είναι πιο φαρδιά από το κηροπήγιο, βυθίστε το σε καυτό νερό και φορμάρετέ το στο μέγεθος που θέλετε.

Τί να προσέχουμε την καθαρά Δευτέρα

Κάποιοι επιτήδειοι της αγοράς θα προσπαθήσουν τις μέρες των Αποκριών να εκμεταλλευθούν τους Καταναλωτές οικονομικά και ποιοτικά, για τον λόγο αυτό το ΕΛΚΕΚΑ δίνει τις παρακάτω απλές αλλά χρήσιμες συμβουλές:
1)Πριν προβούν σε αγορές να κάνουν έρευνα αγοράς. διότι τα νηστίσιμα προϊόντα, παρουσιάζουν στις τιμές, μεγάλες διακυμάνσεις2)Να αγοράζουν από επίσημα και ελεγχόμενα σημεία της αγοράς. Οι αγορές τροφίμων από πλανόδιους περιστασιακούς πωλητές ή από δήθεν παραγωγούς , θα πρέπει να αποφεύγονται συστηματικά , διότι αποτελούν πηγή διάθεσης μη ελεγχόμενων τροφίμων που μπορεί να παραπλανήσουν τον καταναλωτή και να προκαλέσουν μικρά ή μεγάλα προβλήματα στην υγεία του.
3)Να αποφεύγουν να αγοράζουν μεγάλες ποσότητες.
4)Να χρησιμοποιούν τις αισθήσεις τους :
Φρέσκα ή μπαγιάτικαΣτα φρέσκα η μυρωδιά είναι ελαφριά και ευχάριστη, ενώ στα μπαγιάτικα είναι βαριά και δυσάρεστη.Στους φρέσκους αστακούς, καραβίδες και γαρίδες και όσα εν γένει θαλασσινά έχουν όστρακο και πόδια, τα πόδια και η ουρά τους είναι κολλημένα πάνω στο κυρίως σώμα και δεν φαίνονται οι μεμβράνες στις αρθρώσεις, ενώ το αντίθετο συμβαίνει στα μπαγιάτικα.Το κρέας των παραπάνω θαλασσινών, όταν είναι φρέσκα, έχει υγρασία, είναι σκληρό και έχει μία στιλπνότητα, τα μάτια τους είναι γυαλιστερά και ζωηρά. Αντίθετα στα μπαγιάτικα το κρέας τους είναι μαλακό, ξερό και ξινό, και μυρίζουν άσχημα
Τέλος το ΕΛ.ΚΕ.ΚΑ. σας υπενθυμίζει ότι τα περισσότερα είδη των παραπάνω θαλασσινών κυκλοφορούν και σε:Κονσέρβες: που πρέπει να ελέγχουμε την ημερομηνία λήξης και την φυσιολογική κατάσταση του κουτιού.Κατεψυγμένα: που πρέπει να εφαρμόζουμε τις οδηγίες απόψυξης και μαγειρέματος.