Στόχευσε στα υγιεινά λίπη

Δεν τρώμε αρκετά Ω-3 λιπαρά οξέα, δείχνουν οι έρευνες, ενώ όσο η διατροφή μας αλλάζει και γίνεται λιγότερο μεσογειακή, καταναλώνουμε και περισσότερα Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία προκαλούν φλεγμονές στον οργανισμό.
Μάλιστα, μία πρόσφατη μεγάλη κινεζική έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τα περισσότερα Ω-6 λιπαρά οξέα και τα λιγότερα Ω-3 είχαν σχεδόν τις διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του εντέρου συγκριτικά με τις γυναίκες που είχαν μεγαλύτερη κατανάλωση Ω-3.

Τι να κάνεις:

Για να έχεις τη σωστή αναλογία αυτών των λιπαρών, απόφυγε τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες των Ω-6 και προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα όπως το μοσχάρι βιολογικής εκτροφής, το βιολογικό γάλα, τα χόρτα και τα λιπαρά ψάρια (π.χ, σαρδέλες).

Δείτε επίσης:
Το κάρυ σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα

Το δίλημμα των Χριστουγέννων: Γαλoπoύλα ή Γουρουνόπουλο

Τρικ για να αποφύγετε τα κιλά των εορτών

Το σκόρδο «διώχνει» το κρυολόγημα

Το ξίδι ρίχνει το «ζάχαρο»

Τα πάντα για το μήλο

Τρικ για να αποφύγετε τα κιλά των εορτών
Τα μυστικά για «έξυπνο» τσιμπολόγημα
Χοληστερίνη και αβγά