ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ

Εξυπνος καταναλωτής είναι ο ενημερωμένος καταναλωτής



Παρασκευή, 30 Απριλίου 2010

Πώς να αντιμετωπίζεις τη δυσάρεστη αναπνοή

Πολυάριθμες εργαστηριακές έρευνες έχουν δείξει το εξής παράδοξο: τα ζωντανά βακτήρια που περιέχει το γιαούρτι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή - η οποία προκαλείται από βακτήρια!
Φαίνεται πως οι «καλοί» οργανισμοί που ζουν στο γιαούρτι εξουδετερώνουν τους «κακούς» που κατοικούν στο στόμα μας και είναι υπεύθυνοι για την κακοσμία του στόματος

Πώς να αντιμετωπίζεις τα: πονεμένα πόδια σου

Πώς να αντιμετωπίζεις: τον πονοκέφαλο

Όταν αγχώνεσαι ή έχεις νεύρα, το πιθανότερο είναι ότι σφίγγεις ασυναίσθητα τα σαγόνια και τα δόντια σου, σωστά; Δυστυχώς, η κίνηση αυτή «τεντώνει» τους μυς που συνδέουν τα σαγόνια με τους κροτάφους και είναι αρκετή για να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Την επόμενη, λοιπόν, φορά που θα βρεθείς στα πρόθυρα της κρίσης, τοποθέτησε ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια σου, αλλά χωρίς να το δαγκώνεις.
Μ' αυτό τον τρόπο ξεκουράζεις τους μυς από την ένταση και γλιτώνεις τον πονοκέφαλο

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πώς να αντιμετωπίζεις τα: πονεμένα πόδια σου

Πώς να αντιμετωπίζεις τα: πονεμένα πόδια σου

Για ένα ευχάριστο και εντελώς δωρεάν μίνι μασάζ στα ταλαιπωρημένα σου πόδια, βγάλε τα παπούτσια και τις κάλτσες σου και κύλισε κάθε πατούσα σου πάνω σε ένα μπαλάκι του τένις, του γκολφ ή μια κονσέρβα τομάτας.
Για έξτρα ανακούφιση χρησιμοποίησε ένα μπουκάλι παγωμένο νερό.

Πώς θα αντικαταστήσουμε τα κακά λιπαρά

Τα «κακά» λιπαρά περιλαμβάνουν τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται σε ζωικά τρόφιμα (κόκκινο κρέας, βούτυρο, τυριά, πλήρη γαλακτοκομικά και ό,τι παρασκευάζεται από αυτά) και στα τηγανιτά φαγητά. Από την άλλη, τα ω-3 λιπαρά ανήκουν στην ομάδα των ωφέλιμων πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία, μαζί με τα μονοακόρεστα, συγκροτούν την οικογένεια των «καλών» διατροφικών λιπαρών, εκείνων δηλαδή των οποίων η κατανάλωση συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Απλές συμβουλές για την μείωση των «κακών» λιπαρών
• Αντικαθιστούμε το βούτυρο, που είναι πλούσιο σε κορεσμένα («κακά» λιπαρά) με μαλακές μαργαρίνες που αποτελούν φυσική πηγή ω-3 και ω-6 λιπαρών φυτικής προέλευσης, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς
.• Κυκλοφορούν πλέον στην αγορά και μαργαρίνες εμπλουτισμένες με ω-3 ζωικής προέλευσης, με ακόμη υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωφέλιμα λιπαρά.
• Ζητάμε από τον κρεοπώλη άπαχο κρέας ή κιμά και αφαιρούμε το ορατό λίπος από το κρέας ή την πέτσα από το κοτόπουλο.
• Χρησιμοποιούμε άπαχα ή ημίπαχα γαλακτοκομικά αντί για πλήρη.
• Προτιμούμε τυριά χαμηλά σε λιπαρά όπως μυζήθρα, ανθότυρο, cottage cheese, κατίκι ή μπορούμε να καταναλώσουμε μικρή ποσότητα φέτας.
• Αποφεύγουμε τηγανιτά φαγητά και λαχανικά, όπως πατάτες, μελιτζάνες ή κολοκυθάκια
.• Μειώνουμε την κατανάλωση γλυκών που παρασκευάζονται με βούτυρο ή/ και κρέμα γάλακτος, όπως πάστες, σοκολάτες, σιροπιαστά, κρουασάν κ.α.
• Αποφεύγουμε τα σφολιατοειδή. Μια τυρόπιτα με ζύμη σφολιάτα μπορεί να ισοδυναμεί με 3 τοστ.

Δείτε επίσης:
-Το κάρυ σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα
-Το δίλημμα των Χριστουγέννων: Γαλoπoύλα ή Γουρουνόπουλο
-Τρικ για να αποφύγετε τα κιλά των εορτών
-Το σκόρδο «διώχνει» το κρυολόγημα
-Το ξίδι ρίχνει το «ζάχαρο»
-Τα πάντα για το μήλο
-Τρικ για να αποφύγετε τα κιλά των εορτών
- -Χοληστερίνη και αβγά
- Στόχευσε στα υγιεινά λίπη
- Η «διαβολική» συνταγή που παχαίνει
Το παιδί μου τρώει το μπρόκολο με κόλπο

Πέμπτη, 29 Απριλίου 2010

Ο καλός Κηπουρός τον Μάιο

Μετά το τέλος της ανθοφορίας, κλαδέψτε τα ανοιξιάτικης ανθοφορίας φυτά όπως η γλιτσίνια/γουϊστέρια και οι αναρριχόμενες τριανταφυλλιές.
Ρίξτε μία τελευταία ματιά στα αναρριχώμενα φυτά, αν χρειάζεται να κλαδέψετε λίγο πιο δραστικά ή να διορθώσετε κάτι ακόμη, κάντε το αμέσως, πριν την εμφάνιση νέας βλάστησης.
Οι ποϊνσέττιες (αλεξανδρινά) που κλαδέψατε το Μάρτιο και οι ορτανσίες που κλαδέψατε τον Απρίλιο θα αρχίσουν να εμφανίζουν νέα βλασταράκια. Μόλις παρατηρήσετε νέα ανάπτυξη αυξήστε σταδιακά το πότισμα.
Αυξήστε σταδιακά τη λίπανση, μέσα σε αυτό το μήνα θα πρέπει να λιπαίνετε πια με τις κανονικές δόσεις και τη συνηθισμένη συχνότητα.
Αυξήστε τη λίπανση στις τριανταφυλλιές
Με τις ζέστες εμφανίστηκαν ήδη τα πρώτα ενοχλητικά έντομα όπως η μελίγκρα/αφίδες και τα κοκκοειδή. Ελέγχετε συχνά και προσεκτικά τα φυτά σας, κυρίως στα νέα βλαστάρια και στην κάτω πλευρά των φύλλων έτσι ώστε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε έγκαιρα το πρόβλημα.
Ελέγχετε συχνά και για τετράνυχο (μοιάζει με ιστό αράχνης που τυλίγει τα φρέσκα φυλλαράκια και τα ξεραίνει) ο οποίος θα εμφανιστεί μόλις η ατμόσφαιρα αρχίσει να γίνεται πιο ξηρή και ζεστή. Ο τετράνυχος μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά στα φυτά σας και επιτίθεται κυρίως (αλλά όχι μόνο) σε τριανταφυλλιές και γιασεμί. Αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, είναι πολύ πιθανό να επεκταθεί και σε άλλα φυτά σας.
Μαζέψτε τα πεσμένα φύλλα και φρούτα που έχουν συγκεντρωθεί στο έδαφος ώστε να μην υπάρχουν εστίες δημιουργίας ασθενειών και εντόμων στον κήπο σας.
Αρχίστε να ξεχορταριάζετε τον κήπο σας αμέσως μόλις δείτε κάτι να φυτρώνει. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε τμηματικά παρά όταν όλος ο κήπος σας θα έχει γεμίσει χορτάρια. Συν τοις άλλοις, τότε θα πρέπει να ξεχωρίσετε αυτά που δεν θέλετε να ξεριζώσετε και μπορεί να σας συμβούν ατυχήματα.
Φυτέψτε κατευθείαν στον κήπο σας σπόρους από κόσμο, κατηφέδες, πορτουλάκα, σάλβια κ.λ.π. Κρατήστε το χώμα υγρό μέχρι οι σπόροι να φυτρώσουν κι όταν θα φτάσουν στο στάδιο των 4 φύλλων, αραιώστε τους ανάλογα. Αφαιρέστε τα επιπλέον φυτά με προσοχή καθώς μπορείτε άφοβα να τα μεταφυτεύσετε σε άλλα σημεία.
Στα φυτά που ανθοφορούν αυτή την περίοδο, κόβετε τα λουλούδια που μαραίνονται, για να ενισχύσετε την παραγωγή νέων μπουμπουκιών.
Η ανθοφορία των βολβών ανοιξιάτικης ανθοφορίας φτάνει πια στο τέλος της και τα φύλλα τους θα αρχίζουν να κιτρινίζουν. Κόψτε τα τελευταία λουλούδια μόλις μαραθούν, δώστε μία τελευταία λίπανση με ισορροπημένο λίπασμα γενικής χρήσης και αφήστε τα φύλλα να ξεραθούν εντελώς πριν ξεθάψετε τους βολβούς.
Αν θέλετε να φυτέψετε γκαζόν ή να ανανεώσετε το γκαζόν που φυτέψατε πέρυσι, κάντε το πριν ο καιρός ζεστάνει. Αν πάλι φυτέψατε γκαζόν τον προηγούμενο μήνα, σύντομα θα χρειαστεί το πρώτο του "κούρεμα".
Φυτέψτε λαχανικά απευθείας στον κήπο ή μεταφυτέψτε τα φυτά που καλλιεργήσατε από σπόρο. Η εποχή αυτή είναι κατάλληλη για όλα τα λαχανικά καλοκαιρινής συγκομιδής, όπως π.χ. πιπεριές, μελιτζάνες, ντομάτες, κολοκυθιές και φασόλια ή πατάτες.

Καλό μήνα σε όλους! Τελευταίος μήνας της άνοιξης ο Μάϊος, απολαύστε λοιπόν τις ηλιόλουστες αλλά ακόμη δροσερές ημέρες και προετοιμαστείτε για τη ζέστη του καλοκαιριού που σύντομα θα μας χτυπήσει την πόρτα.
Δείτε επίσης
τί χρειάζονται τα φυτά εσωτερικού χώρου τον Δεκέμβριο
Τί φυτεύουμε τον Φθινόπωρο στο κήπο μας
Τί λουλούδια φυτεύω τον Χειμώνα στό μπαλκόνι μου
Ο καλός Κηπουρός τον Δεκέμβριο
Ο καλός κηπουρός τον Ιανουάριο
Χιόνι στον κήπο μας
Μυρωδικά στο μπαλκόνι
Καιρός για κλάδεμα!
Ο καλός Κηπουρός τον Φεβρουάριο

12 Έξυπνα κολπάκια για την Μαγειρική

1)ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΑΥΡΙΣΟΥΝ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑΠριν το σοτάρισμα ρίξτε αλάτι στο λάδι που ζεσταίνεται.

2) ΓΙΑ ΠΙΟ ΜΑΛΑΚΟ ΚΡΕΑΣΑν το κρέας που βράζετε εξακολουθεί να είναι πολύ σκληρό, απλώς ρίξτε στην κατσαρόλα ένα κουταλάκι ζάχαρη.

3) ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΜΥΡΙΖΕΙ ΤΟ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ Ρίξτε στο νερό που βράζει μισό λεμόνι με τη φλούδα ή ένα κοτσανάκι σέλινο ή μια φέτα ψωμί ή ένα κρεμμύδι.

4) ΠΩΣ ΜΑΛΑΚΩΝΕΙ ΤΟ ΧΤΑΠΟΔΙ;Το χταπόδι γίνεται πιο μαλακό, χωρίς να βράσει πολύ, εάν βάλετε στην κατσαρόλα ένα φελλό κρασιού.

5) ΓΙΑ ΡΥΖΙ «ΣΠΥΡΩΤΟ»
Προσθέστε την ώρα που βράζει 3-4 σταγόνες λεμονιού.

6) ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ «ΒΥΘΙΣΤΟΥΝ.» ΟΙ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΣΤΟ ΚΕΙΚ
Πριν τυλίξετε στη ζύμη του κέικ, πασπαλίστε τες με αλεύρι.

7) ΠΩΣ ΦΕΥΓΕΙ ΕΥΚΟΛΑ ΟΛΟ ΤΟ ΛΙΠΟΣ;
Όταν θέλετε να αφαιρέσετε περισσότερο λίπος από το ζωμό κρέατος, βάλτε τον πρώτα στο ψυγείο. Το λίπος ανεβαίνει και παγώνει στην επιφάνεια του ζωμού και έτσι αφαιρείται ευκολότερα.

8) ΖΑΧΑΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΙΤΣΑ
Η σπιτική πίτσα γίνεται πιο νόστιμη και τραγανή, αν στη ζύμη βάλετε λίγη ζάχαρη. Ρίχνετε απλώς λίγο αλάτι στην επιφάνεια της. Τη βοηθάει να διατηρηθεί φρέσκια για πολύ καιρό.

9) ΠΩΣ ΩΡΙΜΑΖΕΙ ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ
Απλώς τυλίξτε το σε εφημερίδες και αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου.

10)ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΩ ΤΗ ΦΕΤΑ;
Η φέτα διατηρείται για περισσότερο καιρό στο ψυγείο εάν τη βάλετε σε δοχείο που κλείνει καλά και την περιχύσετε με νερό που βράσατε μαζί με γάλα και λίγο αλάτι.

11)ΓΙΑ ΤΡΑΓΑΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ
Αν τα σπιτικά μπισκότα σας νότισαν από την υγρασία, βάλτε τα για 5 λεπτά στο φούρνο, ώστε να ξαναγίνουν τραγανα, και διατηρήστε τα σε αεροστεγές δοχείο.

12) ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ «ΖΟΥΜΕΡΟ» ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ;
Πριν το στύψετε, κυλήστε το πιέζοντας το σε σκληρή επιφάνεια ή βάλτε το για 1' σε φούρνο μικροκυμάτων.

Τρίτη, 27 Απριλίου 2010

Η πολλή σοκολάτα «δείχνει» κατάθλιψη

Όσοι τρώνε πολύ συχνά σοκολάτες είναι πιο καταθλιπτικοί απ’ ό,τι όσοι τις απολαμβάνουν σποραδικά – και όσο μεγαλύτερες ποσότητες καταναλώνουν, τόσο το χειρότερο, αναφέρουν αμερικανοί ερευνητές.
Αν και λίγη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία, τα στοιχεία για τις επιδράσεις της στην ψυχική διάθεση είναι ελλιπή – και η νέα μελέτη υποδηλώνει πως η συχνή κατανάλωση έχει αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Όπως γράφουν οι επιστήμονες στην επιθεώρηση «Αρχεία Εσωτερικής Παθολογίας», πάνω από 30 γραμμάρια σοκολάτας κάθε εβδομάδα δείχνουν να υπονομεύουν την ψυχική διάθεση – και όσο περισσότερη σοκολάτα τρώνε άντρες και γυναίκες, τόσο πιθανότερο είναι να είναι καταθλιπτικοί.
Αντιθέτως, όσοι τρώνε σοκολάτα αραιά και που, δείχνουν να έχουν καλύτερη ψυχική διάθεση.
Στη νέα μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 1.000 άντρες και γυναίκες, κανείς εκ των οποίων δεν έπαιρνε αντικαταθλιπτικά φάρμακα ούτε είχε διαγνωστεί με κλινική κατάθλιψη.
Η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Νάταλι Ρόουζ και οι συνεργάτες της, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, λένε ότι υπάρχουν αρκετές πιθανές εξηγήσεις για τα ευρήματά τους.
Μία είναι ότι, όπως συμβαίνει και με το αλκοόλ, ενώ παροδικά βελτιώνει την διάθεση, μακροπρόθεσμα την υπονομεύει. Μία άλλη είναι ότι όσοι είναι καταθλιπτικοί χρησιμοποιούν την σοκολάτα ως «φάρμακο» για να αισθάνονται καλύτερα. Ή μπορεί πάλι η κατάθλιψη να αυξάνει την λαχτάρα για σοκολάτα, δίχως επί τη ουσία να παρέχει κάποιο όφελος.
Η σοκολάτα μπορεί ακόμη και να αποτελεί απ’ ευθείας αιτία της κατάθλιψης, προσθέτουν οι ερευνητές.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να διερευνηθεί ποια από τις παραπάνω εξηγήσεις ισχύει, διευκρινίζουν.
«Ό,τι νιώθουμε και ό,τι τρώμε φαίνεται ότι σχετίζονται στενά και πολλοί άνθρωποι ξέρουν ότι λαχταρούν συγκεκριμένα τρόφιμα ή ότι στρέφονται στο φαγητό για παρηγοριά όταν έχουν στρες, νιώθουν πιεσμένοι ή είναι κακοδιάθετοι», λέει η κυρία Μπρίτζετ Ο’Κόνελ, από τον βρετανικό οργανισμό ψυχικής υγείας Mind.
«Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποσαφηνιστεί ποια ακριβώς είναι η σχέση μεταξύ της σοκολάτας και της ψυχικής μας διάθεσης».
ΠΗΓΗ: ΝΕΑ

Το πράσινο τσάι προστατεύει τα μάτια

Ορισμένα συστατικά του πράσινου τσαγιού εισδύουν στους ιστούς των ματιών και μπορεί να τα προστατεύουν από το γλαύκωμα και άλλες ασθένειες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Επιστήμονες από το Χονγκ Κονγκ ανέλυσαν οφθαλμικούς ιστούς αρουραίων που έπιναν πράσινο τσάι και διαπίστωσαν ότι οι φακοί, οι αμφιβληστροειδείς χιτώνες και άλλες δομές των ματιών τους απορροφούσαν σημαντικές ποσότητες κατεχινών.
Οι κατεχίνες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες του τσαγιού οι οποίες πιστεύεται ότι δρουν προστατευτικά στα μάτια. Στις κατεχίνες συμπεριλαμβάνονται οι βιταμίνες Ε και C, η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη.
Η επίδραση των κατεχινών στην μείωση του επιβλαβούς οξειδωτικού στρες στα μάτια διήρκησε 20 ώρες.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να προστατεύσει τα μάτια από το οξειδωτικό στρες», έγραψαν στην «Επιθεώρηση Γεωργικής & Τροφικής Χημείας » ο δρ Τσι Πουί Πανγκ από το Τμήμα Οφθαλμολογίας & Οπτικών Επιστημών του Κινεζικού Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ, και οι συνεργάτες του.
Πριν από αυτήν την μελέτη, δεν ήταν γνωστό εάν οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού φθάνουν από το πεπτικό σύστημα στους ιστούς των ματιών.
ΠΗΓΗ: ΝΕΑ

Δευτέρα, 26 Απριλίου 2010

30 αναγκαία μέτρα για την προστασία του παιδιού

Ακόμα και το πιο «αθώο» αντικείμενο μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό σ’ ένα μωρό. Για να μη γίνετε υπερπροστατευτικοί, απλά οργανώστε και «οχυρώστε» το χώρο σας παίρνοντας τα κατάλληλα μέτρα ασφάλειας και προφύλαξης πριν ακόμα αρχίσει να μπουσουλάει. Τα μωρά είναι περίεργα και η έντονη επιθυμία τους να ανακαλύψουν και να δοκιμάσουν τα πάντα γύρω τους τα οδηγεί στο να παίζουν, να πιάνουν και να βάζουν στο στόμα τους οτιδήποτε τραβά το ενδιαφέρον τους, χωρίς φυσικά να μπορούν να ξεχωρίσουν τι είναι επικίνδυνο και τι όχι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται ούτε να αγχώνεστε ούτε να πανικοβάλλεστε. Αρκεί να φροντίσετε να τους εξασφαλίσετε ένα ασφαλές περιβάλλον μέσα στο σπίτι, για να νιώθετε κι εσείς πιο ήρεμοι. Με άλλα λόγια, βοηθήστε τα σε κάθε στάδιο ανάπτυξης να ανακαλύψουν τον κόσμο γύρω τους χωρίς να τρέχετε συνέχεια από πίσω τους φωνάζοντας «μη!», «πρόσεχε!», χωρίς να τους στερείτε την ελευθερία τους, απλώς περιορίζοντας τους πιθανούς κινδύνους και τις παγίδες. Μερικά απλά μέτρα ασφάλειας, σύμφωνα με το σωματείο «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος», μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των οικιακών ατυχημάτων μέχρι και 50%. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, στις ηλικίες 1 έως 4 ετών το μεγαλύτερο ποσοστό ατυχημάτων συμβαίνει μέσα στο σπίτι, κάτι που φανερώνει ότι τελικά είναι ο πιο επικίνδυνος χώρος για τα παιδιά, και αφορά κυρίως πτώσεις, εγκαύματα, ασφυξία, πνίξιμο, δηλητηριάσεις, τραυματισμούς από κοφτερά ή αιχμηρά αντικείμενα. Ας δούμε λοιπόν τα πιο σημαντικά σημεία στα οποία πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας, καθώς ορισμένοι κίνδυνοι μέσα στο σπίτι δεν είναι πάντα προφανείς, γιατί πολύ απλά προέρχονται από πράγματα που δεν περνούν απ’ το μυαλό μας. Ωστόσο, η εξασφάλιση ενός σπιτικού περιβάλλοντος χωρίς κινδύνους είναι μια διαρκής διαδικασία που πρέπει να προσαρμόζεται και να επανεξετάζεται σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθώς το παιδί μεγαλώνει και γίνεται όλο και πιο δραστήριο. Και κάτι ακόμη: Να θυμάστε ότι η δική σας παρουσία και προσοχή ή κάποιου άλλου ενηλίκου είναι πάντα απαραίτητη και πολύτιμη.

Για την αποφυγή τραυματισμών
Εάν τοποθετήσετε κάποιο κρεμαστό παιχνίδι πάνω από την κούνια του μωρού, βεβαιωθείτε ότι το έχετε στερεώσει καλά κι ότι δεν θα μπορεί να το φτάσει όταν θα αρχίσει να κάθεται, γιατί σίγουρα θα είναι η «αδυναμία» του. Όταν πια το μωρό θα μπορεί να σηκώνεται όρθιο (γύρω στον ένατο μήνα), καλό θα είναι να το αφαιρέσετε.
Φυλάτε σε ντουλάπια που δεν τα φτάνει ή που θα κλειδώνετε με ειδικά άγκιστρα (προμηθευτείτε τα από καταστήματα βρεφικών ειδών) τα αιχμηρά αντικείμενα, π.χ. ψαλίδια, μαχαίρια, κατσαβίδια, ακόμα και τα προσωπικά σας αντικείμενα, όπως αναπτήρες, τσιγάρα, πορτοφόλι με κέρματα.
Οι ντουλάπες και τα συρτάρια πρέπει να είναι πάντα καλά κλεισμένα ή κλειδωμένα, ώστε να μην ανοίγουν εύκολα και τύχει να παγιδευτούν εκεί τα παιδικά δαχτυλάκια.
Στις αιχμηρές γωνίες των επίπλων κολλήστε ειδικά πλαστικά καλύμματα.
Καλύψτε τα τζάμια και τις γυάλινες επιφάνειες με ειδικό προστατευτικό διάφανο αυτοκόλλητο υλικό, για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς σε περίπτωση ατυχήματος, και κολλήστε μεγάλα αυτοκόλλητα στα τζάμια, στο ύψος του παιδιού, για να είναι ορατά και να μην πέφτει επάνω τους όταν τρέχει ή παίζει.
Γενικά, όταν το μικρό αρχίσει να περπατά, ελέγχετε σε κάθε φάση το χώρο στο ύψος του (γονατίζοντας δηλαδή στο πάτωμα), ώστε να εντοπίζετε πιθανές παγίδες που θα μπορεί να φτάσει και να πιάσει με τα χεράκια του.

Για την αποφυγή ηλεκτροπληξίας
Εάν δεν έχετε ήδη ρελέ ασφαλείας στον ηλεκτρικό πίνακα, με το που θα έρθει το μωρό στο σπίτι, φροντίστε άμεσα για την τοποθέτησή του.
Μόλις αρχίσει να μπουσουλάει (γύρω στον δέκατο μήνα), καλύψτε όλες τις πρίζες με ειδικά καλύμματα ασφαλείας ή τοποθετήστε διακόπτες και μαζέψτε προεκτάσεις και καλώδια ηλεκτρικών συσκευών, ώστε να μην μπορεί να τα τραβήξει ή να τυλιχτεί με αυτά.

Για την αποφυγή πτώσεων
Όταν το μωρό κοιμάται, βάζετε το προστατευτικό κάγκελο της κούνιας στην ψηλότερη θέση.
Τα μωρά δεν πρέπει να μένουν μόνα τους στην αλλαξιέρα, στον καναπέ, στο διπλό κρεβάτι ή στην καρέκλα του φαγητού τους, γιατί υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να πέσουν.
Το μικρό πολύ γρήγορα θα μάθει να σκαρφαλώνει σε καρέκλες, γι’ αυτό μην αφήνετε ποτέ κάποιο έπιπλο, σκαμνάκι, πολυθρόνα κοντά σε παράθυρο ή κοντά σε βιβλιοθήκες με πολλά βιβλία, γιατί μπορεί καθώς πέφτει να τα παρασύρει και να αναποδογυρίσουν.
Τοποθετήστε ασφάλειες ή ειδικά άγκιστρα στα παράθυρα και στις μπαλκονόπορτες για να μην μπορεί να τα ανοίξει.
Τοποθετήστε προστατευτικά, ψηλά κάγκελα στα μπαλκόνια και σιγουρευτείτε ότι το κενό ανάμεσα στα κάγκελα δεν επιτρέπει στο παιδί να περάσει το σώμα του ή το κεφαλάκι του ή να σκαρφαλώσει.
Εάν υπάρχουν στο σπίτι σας εσωτερικές σκάλες, τοποθετήστε προστατευτικό καγκελάκι ή μπάρα στο πάνω και κάτω μέρος τους.

Για την αποφυγή εγκαυμάτων
Τα θερμαντικά σώματα, π.χ. σόμπες, θερμοπομποί, ακόμα και οι υγραντήρες, πρέπει να τοποθετούνται σε μέρος όπου δεν μπορεί να φτάσει το παιδί.
Αν έχετε τζάκι, μην ξεχνάτε να βάζετε το προστατευτικό πλέγμα όταν είναι αναμμένο.
Προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τις πίσω εστίες της ηλεκτρικής σας κουζίνας, ώστε οι λαβές από τις κατσαρόλες ή τα τηγάνια να μην προεξέχουν, ή καλύτερα τοποθετήστε το ειδικό προστατευτικό πλέγμα γύρω από τις εστίες.
Ασφαλίστε την πόρτα του φούρνου, ώστε να μην μπορούν να την ανοίξουν τα παιδικά χεράκια.
Όταν μαγειρεύετε ή μεταφέρετε ένα σκεύος με ζεστό περιεχόμενο, έχετε μια απόσταση από το παιδί και μην το κρατάτε στην αγκαλιά σας.
Μην αφήνετε πιάτα με ζεστό φαγητό ή φλιτζάνια με ρόφημα σε σημεία που μπορεί το μικρό να φτάσει εύκολα.

Για την αποφυγή δηλητηριάσεων
Τα απορρυπαντικά, τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, οι μπογιές και τα καλλυντικά πρέπει να φυλάγονται σε ψηλά ντουλάπια, γιατί οι πολύχρωμες συσκευασίες τους ασκούν ακαταμάχητη έλξη στα παιδιά. Μην επαναπαύεστε στη σκέψη ότι αφού δεν τα έχει πειράξει καθόλου μέχρι τώρα δεν θα το κάνει και στο μέλλον.
Τα σταχτοδοχεία πρέπει να καθαρίζονται αμέσως, καθώς η στάχτη σε περίπτωση κατάποσης μπορεί να έχει πολύ δυσάρεστη κατάληξη.

Για την αποφυγή πνιγμού-ασφυξίας
Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει ποτέ να μένουν μόνα τους ούτε καν για λίγα λεπτά στην μπανιέρα, ακόμα και στο βρεφικό μπανάκι.
Δεν είναι καθόλου κακή ιδέα η τοποθέτηση ανιχνευτή καπνού στο δωμάτιο του μωρού.
Κρύψτε τις πλαστικές σακούλες σε μέρος που δεν θα μπορεί να τις βρει το παιδί, καθώς αν τις φορέσει στο κεφάλι του μπορεί να πάθει ασφυξία.
Όλα τα μικροαντικείμενα τραβούν το ενδιαφέρον των παιδιών σαν μαγνήτης, γι’ αυτό κρύψτε τα σε απρόσιτο μέρος, καθώς και τα εύθραυστα διακοσμητικά, π.χ. γυάλινα, πορσελάνινα, κεραμικά.

Προσοχή και στα παιχνίδια Τα παιχνίδια πρέπει πάντα να συμβαδίζουν με την ηλικία και τη διανοητική ανάπτυξη του παιδιού, π.χ. για τα πολύ μικρά να μην έχουν αποσπώμενα κομμάτια, όπως κουμπιά, να μην είναι συναρμολογούμενα, να μην έχουν αιχμηρές γωνίες, να μην είναι βαμμένα με τοξικά χρώματα, γιατί σίγουρα θα τα βάλουν στο στόμα τους. Γι’ αυτό, να ελέγχετε πάντα εάν έχουν την πιστοποίηση CE, δηλαδή ότι τηρούν τις προδιαγραφές ηλικιακής καταλληλότητας που έχει θεσπίσει η Ευρωπαϊκή Ένωση.

Κυριακή, 25 Απριλίου 2010

Τα πρώτα .«ψώνια» του μωρού

Τα πρώτα του ... «ψώνια»
Θα μπείτε ίσως στον πειρασμό να ξεκινήσετε την καταναλωτική σας δράση για λογαριασμό του από τους πρώτους κιόλας μήνες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν έως τον έβδομο μήνα δεν ασχοληθήκατε με αγορές -από φόβο μήπως προκαλέσετε τη μοίρα-, είναι καιρός να τις προγραμματίσετε. Θα πράξετε φρόνιμα, αν δεν τις αφήσετε για την τελευταία στιγμή, ώστε να μπορέσετε να τις απολαύσετε με την ησυχία σας. Αν δεν προνοήσετε να τις πραγματοποιήσετε εγκαίρως, αντί για χαρά θα σας προκαλέσουν άγχος, γιατί θα σας επιβαρύνουν με μια παραπάνω έγνοια τις παραμονές της γέννησης του παιδιού.
Θα εκπλαγείτε διαπιστώνοντας πόσα πράγματα έχει ανάγκη το ανθρωπάκι που σύντομα θα έλθει στη ζωή και πόσο ακριβά κοστίζουν. Αποφύγετε καθετί περιττό και μην αρνηθείτε την προσφορά του καροτσιού ή της κούνιας από συγγενείς και φίλους, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερα παιδιά. Όσο για τα ρουχαλάκια του, διαλέξτε τα απαραίτητα σύμφωνα με το γούστο και το πορτοφόλι σας.

Η γκαρνταρόμπα του
Προμηθευτείτε μόνο τα απαραίτητα, φροντίζοντας να είναι βαμβακερά ή μάλλινα -ανάλογα με την εποχή- και όχι συνθετικά. Άλλωστε, μην ξεχνάτε ότι τα περισσότερα δώρα που θα λάβει θα έχουν σχέση με το ντύσιμό του. Μερικά φορμάκια και εσώρουχα, μία φόρμα εξόδου, καλτσάκια χωρίς λάστιχο -να τα πλέξετε μόνη σας, αν θέλετε-, ένα μάλλινο σκουφάκι για το χειμώνα, έξι σαλιάρες και ένας υπνόσακος με φερμουάρ -επίσης μπορείτε να τον πλέξετε εσείς- θα κάνουν θαυμάσια τη δουλειά σας. Τα ασπρόρουχα θα πρέπει να είναι μάλλινα ή βαμβακερά. Πλύντε τα στο χέρι -αν είναι δυνατό- και σιδερώστε τα όλα, ώστε να είναι έτοιμα όταν θα έρθει το μωρό στο σπίτι.
Θα χρειαστείτε πάνες, τρία με τέσσερα ζευγάρια σεντονάκια, μία κουβέρτα βαμβακερή ή μάλλινη καλής ποιότητας (τα συνθετικά παπλώματα είναι ανθυγιεινά).

Η τουαλέτα του
Τα απαραίτητα για την καθημερινή του φροντίδα είναι γάζες, βαμβάκι, μπατονέτες για τα αυτιά, ταλκ, οινόπνευμα, φυσιολογικός ορός σε αμπούλες, ψαλιδάκι με στρογγυλεμένες άκρες, σαπούνι για μωρά, κρέμα, προστατευτικό λάδι, χτένα, βούρτσα, δύο σφουγγαράκια ή πετσετούλες, ένα πλαστικό λεκανάκι για τοπικό πλύσιμο και μια μεγάλη πλαστική λεκάνη για να κάνει το μπάνιο του τον πρώτο καιρό.

Τα γεύματά του
Αν το μικρό σας θα τρέφεται με το δικό σας γάλα, θα σας χρειαστούν τον πρώτο καιρό μόνο δύο με τέσσερα μπιμπερό για νερό ή χαμομήλι. Αν όμως δεν θηλάζετε, θα προμηθευτείτε οκτώ, για να τα αποστειρώνετε όλα μαζί. Απαραίτητα θα είναι επίσης μια επιπλέον θηλή, ένας βραστήρας για την αποστείρωση, μία λαβίδα και βουρτσάκια για να καθαρίζετε τα μπιμπερό και τις θηλές.

Η μεταφορά του
Το καλύτερο μεταφορικό μέσο για το μικρό είναι η αγκαλιά σας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να κάνει τις βόλτες του:
01.Το πορτμπεμπέ
Δεν είναι η καλύτερη λύση, γιατί γέρνει προς τα πίσω και το μωρό νιώθει ανασφάλεια.

02.Ο μάρσιππος
Είναι ο καλύτερος τρόπος μεταφοράς μετά το δεύτερο μήνα.

03.Το καρότσι
Διαλέξτε ένα μοντέλο που να γίνεται και καρεκλάκι.

04.Το καθισματάκι για το αυτοκίνητο
Επιλέξτε εκείνο που ταιριάζει στο αυτοκίνητό σας και παρέχει τη μεγαλύτερη ασφάλεια στο ανεκτίμητο μικρό σας.

Πως ξεκινάμε την ΦΡΟΥΤΟΚΡΕΜΑ από τον 6ο μήνα για το μωρό μας

Πρόγευμα (10-11 π.μ.)
Υλικά: ½ Αχλάδι & ½ Μήλο περασμένα από το μπλέντερ.* Εάν χρειασθεί προσθέτουμε λίγο νερό βρασμένο και σχετικά δροσερό.
1η Μέρα:
2-3 κουταλάκια του γλυκού και συμπλήρωμα με γάλα.

2η Μέρα:
3-5 κουταλάκια του γλυκού και συμπλήρωμα με λιγότερο γάλα.

3η Μέρα:
7-8 κουταλάκια του γλυκού και συμπλήρωμα με λιγότερο γάλα.

4η Μέρα:
12 κουταλάκια του γλυκού και γάλα (αν θέλει).

5η Μέρα:
όσο θέλει από την φρουτόκρεμα (περίπου 1 μήλο & 1 αχλάδι) όχι γάλα.
Εάν θέλει νερό να είναι βρασμένο από πριν σε θερμοκρασία περιβάλλοντος.

Μετά από 1 εβδομάδα προσθέτουμε 1-2 κουταλάκια του γλυκού πορτοκάλι. Στη συνέχεια εμπλουτίζουμε τη φρουτόκρεμα με διάφορα φρούτα εποχής (1 καινούργιο φρούτο κάθε 4 ημέρες περίπου).
Στα βρέφη με ιστορικό αλλεργίας – ατοπίας θα είμαστε ιδιαίτεροι προσεκτικοί στην εισαγωγή για πρώτη φορά των διαφόρων φρούτων.

Πως ξεκινάμε την ΧΟΡΤΟΣΟΥΠΑ από τον 8 μηνα για το μωρό μας

1η εβδομάδα:
κολοκυθάκι – καρότο – πατάτα (Όλα σε κανονικό μέγεθος). Στο τέλος προσθέτουμε 1-2 κουταλάκια ελαιόλαδο ωμό και 3-4 σταγόνες λεμόνι.
ΟΧΙ ΑΛΑΤΙ ή ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ.
1η Μέρα:
2-3 κουταλάκια σούπα και συμπλήρωμα με γάλα.

2η Μέρα:
3-6 κουταλάκια σούπα και συμπλήρωμα με γάλα.

3η Μέρα:
9 κουταλάκια σούπα και συμπλήρωμα με γάλα.

4η Μέρα:
12 κουταλάκια σούπα (και γάλα έαν θέλει).

5η Μέρα:
140 gr σούπα (καθόλου γάλα).Εάν θέλει μπορεί να πιεί νερό σε θερμοκρασία περιβάλλοντος (το οποίο από πριν θα είναι βρασμένο).

3η εβδομάδα:
Προσθέτουμε 100-120 gr κρέας μοσχάρι (ελιά ή ποντίκι) ποσότητα για 2 ημέρες. Επίσης βράζουμε λαχανικά όπως φασολάκια ή αρακά ή σπανάκι ή σέλινο ή μπρόκολο κλπ.
Λαχανικά:Τα λαχανικά θα είναι φρέσκα ανάλογα με την εποχή. Προσθέτουμε ένα καινούργιο λαχανικό κάθε 4 ημέρες περίπου. Καλό είναι η ντομάτα να προστίθεται μετά τον 9ο μήνα (λόγω αλλεργιών).
Κοτόπουλο:Το κοτόπουλο θα είναι χωρίς πέτσα από τον 9ο μήνα περίπου και η ποσότητα 100-120gr για 2 ημέρες. Στην αρχή προτιμούμε το μοσχάρι λόγω πλούσιων θρεπτικών συστατικών (Fe, πρωτεΐνη κλπ.).
Αυγό – ψάρι:Το αυγό και το ψάρι θα το δώσουμε μετά τον 12ο μήνα και σε περίπτωση αλλεργίας θα το καθυστερήσουμε περίπου στον 15ο μήνα (ατοπικό ιστορικό).
.

Σάββατο, 24 Απριλίου 2010

Χρώματα Κατάλληλα για Παιδικά Δωμάτια...

Την τελευταία δεκαετία το συμβούλιο οικολογικής σήμανσης της Ευρωπαϊκής ένωσης (EUEB) προσπαθεί να βοηθήσει τους Ευρωπαίους καταναλωτές να διακρίνουν τα πιο φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα και υπηρεσίες. Γι’ αυτόν τον λόγο, το 1992 θεσπίστηκε το οικολογικό σήμα της Ε.Ε. το οποίο είναι το πράσινο λουλούδι και πρέπει να φέρεται ως διακριτικό λογότυπο σε κάθε πιστοποιημένο οικολογικά προϊόν.
Αυτή τη στιγμή, μια από τις 23 κατηγορίες που έχουν λάβει το παραπάνω σήμα είναι τα χρώματα και βερνίκια εσωτερικών χώρων. Σε αυτό το άρθρο λόγω ευαισθησίας σε ότι αφορά την προστασία των μικρών παιδιών από τυχόν ρύπους των βαμμένων επιφανειών, θα ασχοληθούμε μόνο με τα χρώματα τοίχων για βρεφικά και παιδικά δωμάτια.

Ετσι λοιπόν, όταν οι γονείς αποφασίσουν να βάψουν το παιδικό δωμάτιο λευκό ή σε διάφορους χρωματικούς συνδυασμούς πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί κατά την αγορά ‘μπογιάς’ από κάποιο χρωματοπωλείο. Χρώματα τα οποία δηλώνονται στην ετικέτα άοσμα, μη τοξικά και ότι δεν περιέχουν μόλυβδο ή αμμωνία δεν πληρούν απαραίτητα όλα εκείνα τα περιβαλλοντικά κριτήρια για την ασφάλεια των παιδιών. Πρέπει το προϊόν να φέρει στη συσκευασία ή στην ετικέτα το διακριτικό οικολογικό σήμα της ΕΕ με το λουλούδι.
Επίσης δίπλα στο πλαίσιο του σήματος πρέπει να αναγράφεται το παρακάτω κείμενο: «καλή απόδοση για εσωτερική χρήση, περιορισμένες επικίνδυνες ουσίες, χαμηλή περιεκτικότητα σε διαλύτες». Επιπλέον, σύμφωνα με την αναθεωρημένη απόφαση της Ευρωπαϊκής επιτροπής 3/9/2002 ισχύος μέχρι 31/8/2007 και την τροποποίηση της απόφασης Ε(2002) 3202, οι ακόλουθες πληροφορίες πρέπει να αναγράφονται στη συσκευασία ή να επισυνάπτονται σε αυτήν (πηγή Ε.Ε.):
Η χρήση, η προς βαφή επιφάνεια και οι συνθήκες χρήσης για την οποία προορίζεται το προϊόν

Συστάσεις για τον καθαρισμό των εργαλείων και την κατάλληλη διαχείριση των αποβλήτων

Συστάσεις σχετικά με τις συνθήκες υπό τις οποίες πρέπει να διατηρείται το προϊόν μετά το άνοιγμα του δοχείου συμπεριλαμβανόμενων συμβουλών σε θέματα ασφαλείας

Συστάσεις για προληπτικά μέτρα προστασίας για τον ελαιοχρωματιστή.

Ιδιαίτερη ακόμη προσοχή πρέπει να δοθεί από τον αγοραστή κατά την αγορά “μπογιάς” στα παρακάτω:

Ταξινόμηση του προϊόντος (σήμανση στη συσκευασία): Το προϊόν δεν πρέπει να ταξινομείται ως πολύ τοξικό, τοξικό, επικίνδυνο για το περιβάλλον, καρκινογόνο, τοξικό για την αναπαραγωγή η μεταλλαξιογόνο σύμφωνα με την οδηγία 1999/45/ΕΚ

Καταλληλότητα προς τη χρήση: Οι βαφές πρέπει να έχουν απόδοση (για καλυπτική ικανότητα 98%) τουλάχιστον 8m2/l προϊόντος, και αντίσταση στο υγρό τρίψιμο.

Ενδεδειγμένες αποχρώσεις. Συνιστώνται χρώματα παστέλ σε βάση λευκή, λόγου του ότι μέχρι σήμερα δεν έχουν διατεθεί στην Ελληνική αγορά συμπυκνωμένες χρωστικές οι οποίες μπορούν να προσδώσουν σκούρες αποχρώσεις και να φέρουν το οικολογικό σήμα της Ε.Ε.

Τρίτη, 20 Απριλίου 2010

Ανανέωση οικογενειακού βιβλιαρίου ασθενείας ΙΚΑ (για τα άγαμα τέκνα)

Γενικά δικαιολογητικά

Αίτηση για ανανέωση οικογενειακού βιβλιαρίου ασθενείας ΙΚΑ (για τα άγαμα τέκνα) (Απαραίτητο έγγραφο)
Θεωρημένο βιβλιάριο ασθενείας του άμεσα ασφαλισμένου γονέα
Ληξιαρχική πράξη γέννησης τέκνων Προαπαιτούμενη υπηρεσία
Οικογενειακό βιβλιάριο ασθενείας
Ειδικά δικαιολογητικά
Αντιγράφο πτυχίου ΑΕΙ Το αντίγραφο πτυχίου πανεπιστημίου προβλέπεται μόνο για τέκνα που είναι άνεργα και έληξαν οι σπουδές τους) για την κάλυψή τους για 2 χρόνια μετά τη λήξη των σπουδών και όχι πέραν του 26ου έτους της ηλικίας τους.Προαπαιτούμενη υπηρεσία
Αντίγραφο πτυχίου ΤΕΙ Το αντίγραφο πτυχίου ΤΕΙ προβλέπεται μόνο για τέκνα που είναι άνεργα και έληξαν οι σπουδές τους, για την κάλυψή τους για 2 χρόνια μετά τη λήξη των σπουδών και όχι πέραν του 26ου έτους της ηλικίας τους.
Απόφαση υγειονομικής επιτροπής – ΑΥΕ Μόνο για τα ανίκανα για κάθε βιοποριστική εργασία τέκνα ανεξαρτήτως ορίου ηλικίας.
Βεβαίωση εκπαιδευτικού ιδρύματος ΑΕΙ Η παρούσα βεβαίωση προβλέπεται μόνο για τα τέκνα που σπουδάζουν και είναι άνεργα άνω των 24 ετών.
Βεβαίωση εκπαιδευτικού ιδρύματος ΤΕΙ Η παρούσα βεβαίωση προβλέπεται μόνο για τα τέκνα που σπουδάζουν και είναι άνεργα άνω των 24 ετών.
Υπεύθυνη Δήλωση του Ν. 1599/1986 Στο κείμενο της υπεύθυνης δήλωσης δηλώνεται ότι το τέκνο είναι άνεργο (Μόνο για όσα είναι άνω των 18 και μέχρι την ηλικία των 24 ετών).(Απαραίτητο έγγραφο)

Διαδικασία
Ο Πολίτης προσέρχεται στο ΚΕΠ της επιλογής του για να αιτηθεί την ανανέωση οικογενειακού βιβλιαρίου ασθενείας ΙΚΑ (για τα άγαμα τέκνα), προσκομίζοντας τα απαραίτητα δικαιολογητικά.
Βήμα 1: Ο υπάλληλος ΚΕΠ παραλαμβάνει και ελέγχει τα δικαιολογητικά που προσκόμισε ο πολίτης.Εάν κατά τον έλεγχο διαπιστωθεί πως απουσιάζει ή είναι ελλιπές κάποιο δικαιολογητικό, ο υπάλληλος ενημερώνει τον πολίτη και δεν προβαίνει στην υποβολή της αίτησης.Αν κάποιο δικαιολογητικό είναι δυνατόν να αναζητηθεί υπηρεσιακά από το ΚΕΠ, τότε ο υπάλληλος εκκινεί τη σχετική διαδικασία.
Βήμα 2: Ο υπάλληλος συμπληρώνει την ηλεκτρονική αίτηση και δημιουργεί νέο φάκελο στο Πληροφοριακό Σύστημα των ΚΕΠ. Αν ο πολίτης επιθυμεί, έχει την δυνατότητα, δηλώνοντας τον αριθμό του κινητού τηλεφώνου του, να ενημερωθεί με SMS για την ολοκλήρωση του αιτήματός. Τέλος, ο υπάλληλος παραδίδει στον πολίτη την βεβαίωση υποβολής αιτήματος στην οποία αναγράφεται ο αριθμός φακέλου του αιτήματος και τα στοιχεία επικοινωνίας του ΚΕΠ.
Βήμα 3: O υπάλληλος ΚΕΠ αποστέλλει στον αρμόδιο Φορέα τον φάκελο της υπόθεσης (ο οποίος περιέχει την αίτηση και τα δικαιολογητικά) με έναν από τους αποδεκτούς τρόπους (fax, courier, ταχυδρομείο).
Βήμα 4: Ο υπάλληλος ΚΕΠ παραλαμβάνει το τελικό έγγραφο από τον αρμόδιο Φορέα και ειδοποιεί τον πολίτη (μέσω sms ή τηλεφώνου) να προσέλθει για να το παραλάβει.
Ο Πολίτης προσέρχεται στο ΚΕΠ και παραλαμβάνει το ανανεωμένο οικογενειακό βιβλιάριο ασθενείας ΙΚΑ (για τα άγαμα τέκνα).
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΕΓΓΡΑΦΑ

Δευτέρα, 19 Απριλίου 2010

Τί κάνω γιά τήν απώλεια ασφαλιστικού βιβλιαρίου ΙΚΑ

Γενικά δικαιολογητικά
Αίτηση-Υπεύθυνη Δήλωση απώλειας ασφαλιστικού βιβλιαρίου

Βεβαιώσεις χρόνου ασφάλισης που τυχόν έχουν χορηγηθεί στο παρελθόν

Υπεύθυνη Δήλωση Απώλειας Ασφαλιστικού Βιβλιαρίου (ΥΔΑΑΒ-Έντυπο ΙΚΑ-ΕΤΑΜ)

Επισυνάπτεται στο παρόν έντυπο αίτησης.
Φωτοαντίγραφο ασφαλιστικών βιβλιαρίων-ΔΑΤΕ, τόσο πριν, όσο και μετά τη χρονική περίοδο της ΥΔΑΑΒ
Φωτοαντίγραφο βιβλιαρίου υγείας της χρονικής περιόδου, που αναφέρεται η ΥΔΑΑΒ

Διαδικασία

Ο Πολίτης προσέρχεται στο ΚΕΠ της επιλογής του για να αιτηθεί την απώλεια ασφαλιστικού βιβλιαρίου ΙΚΑ, προσκομίζοντας τα απαραίτητα δικαιολογητικά.
Βήµα 1: Ο υπάλληλος ΚΕΠ παραλαμβάνει και ελέγχει τα δικαιολογητικά που προσκόμισε ο πολίτης. Εάν κατά τον έλεγχο διαπιστωθεί πως απουσιάζει ή είναι ελλιπές κάποιο δικαιολογητικό, ο υπάλληλος ΚΕΠ ενημερώνει τον πολίτη και δεν προβαίνει στην υποβολή της αίτησης.
Βήμα 2: Ο υπάλληλος ΚΕΠ συμπληρώνει την ηλεκτρονική αίτηση και δημιουργεί νέο φάκελο στο Πληροφοριακό Σύστημα των ΚΕΠ. Αν ο πολίτης επιθυμεί, έχει την δυνατότητα, δηλώνοντας τον αριθμό του κινητού τηλεφώνου του, να ενημερωθεί με SMS όταν γίνει η παραλαβή του εγγράφου. Τέλος, ο υπάλληλος ΚΕΠ παραδίδει στον πολίτη την βεβαίωση υποβολής αιτήματος στην οποία αναγράφεται ο αριθμός φακέλου του αιτήματος.
Βήµα 3: O υπάλληλος ΚΕΠ αποστέλλει στον αρμόδιο Φορέα τον φάκελο της υπόθεσης (ο οποίος περιέχει την αίτηση και τα δικαιολογητικά) με έναν από τους αποδεκτούς τρόπους (fax, courier, ταχυδρομείο).
Βήµα 4: Ο υπάλληλος ΚΕΠ παραλαμβάνει το τελικό έγγραφο από τον αρμόδιο Φορέα και ειδοποιεί τον πολίτη (μέσω sms ή τηλεφώνου) να προσέλθει για να το παραλάβει
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΕΓΓΡΑΦΑ

Που μπορώ να βρώ το εντυπο της Υπεύθυνης Δήλωσης ή εξουσιοδότησης

Παρακάτω θα βρείτε τα έντυπα Υπεύθυνης Δήλωσης και εξουσιοδότησης, τα οποία μπορείτε να "κατεβάσετε" στον υπολογιστή σας, να τα συμπληρώσετε, εκτυπώσετε και χρησιμοποιήσετε στις συναλλαγές σας με δημόσιες υπηρεσίες, αφού θεωρηθεί το γνήσιο της υπογραφής σας.
Συνημμένα
Υπεύθυνη Δήλωση Ν. 1599/86, PDF, 115.3 KB
Έντυπο εξουσιοδότησης, PDF, 17.3 KB

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΕΓΓΡΑΦΑ

Τετάρτη, 14 Απριλίου 2010

Πώς καλλιεργώ σέσκουλα


Τα σέσκουλα συγγενεύουν με το κοκκινογούλι και στην πραγματικότητα είναι γογγύλια. Ανήκουν στην οικογένεια των χηνοποδίων (chenopodiaceae). Είναι λαχανικό με πλούσιο φύλλωμα και ιδιαίτερη γεύση. Υπάρχουν σε διάφορα χρώματα π.χ. κόκκινο ή άσπρο.


Η σπορά μπορεί να γίνει τον χειμώνα ή νωρίς την άνοιξη. Τα φυτά χρειάζονται στη συνέχεια αραίωμα. Η βλάστησή τους μπορεί να διαρκέσει μέχρι το καλοκαίρι. Είναι φυτά κατάλληλα για μικτές καλλιέργειες. Δεν ταιριάζουν όμως με φυτά της ίδιας οικογένειας, π.χ. σπανάκι, γογγύλια, ρέβες κλπ.

Πώς καλλιεργώ καρότα


Το καρότο είναι λαχανικό με εδώδιμη ρίζα. Ανήκει στην oικογένεια των σκιαδανθών (apiaceae). Περιλαμβάνει πάρα πολλές ποικιλίες (πάνω από 50) με διαφορετικά χρώματα, σχήματα και μεγέθη ρίζας. Η καλλιέργειά τους είναι εύκολη και δεν ανταγωνίζονται άλλα φυτά του κήπου, επομένως μπορούν να φυτευτούν σε οποιονδήποτε λαχανόκηπο.


Καλλιέργεια καρότου και φροντίδα

Τα καρότα σπέρνονται από τέλος χειμώνα, αρχές άνοιξης. Η σπορά τους γίνεται σε σειρές και αν τα νεαρά φυτά είναι πολύ κοντά το ένα στο άλλο πρέπει να αραιωθούν. Χρειάζονται φωτεινή θέση με ήλιο ή μέτρια σκιά. Το χώμα πρέπει να είναι μαλακό και το πότισμα να γίνεται τακτικά. Χρήσιμο είναι επίσης και το σκάλισμα. Τα καρότα μπορούν να καλλιεργηθούν μαζί με κρεμμύδια.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τρίτη, 13 Απριλίου 2010

Θρεπτική Κρέμα Μήλου


Συστατικά
500 γρ. πολτοποιημένα μήλα

500 μλ. Σιτέλαιο ή Ηλιέλαιο

30 γρ. Κερί μέλισσας

10 γρ. Λανολίνη

Ι00 μλ. Ανθόνερο (από άνθη Μηλιάς, ή Τριανταφυλλιάς)

Εκτέλεση
Καθαρίζουμε τα μήλα, τα κόβουμε κομματάκια και τα πολτοποιούμε στο μπλέντερ πολύ καλά. Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε νερό το οποίο αφήνουμε να βράζει ελαφρώς, και τοποθετούμε ένα άλλο πήλινο μπολ μέσα σ' αυτήν με το λάδι και την λανολίνη. Εκ των προτέρων λιώνουμε το κερί μέλισσας χωριστά σένα άλλο πήλινο ποτήρι και το ρίχνουμε μέσα στο λάδι και την λανολίνη που έχουμε λιώσει. Αμέσως μετά ρίχνουμε τον πολτό μήλου και ανακατεύουμε καλά μέχρι να αναμιχθούν καλά όλα τα υλικά και να σχηματίσουν μια λεία κρέμα.. Ύστερα τραβάμε την κατσαρόλα από την φωτιά και ρίχνουμε σταγόνα-σταγόνα το ανθόνερο και ανακατεύουμε ταυτόχρονα, μέχρι να διαλυθεί το ανθόνερο στην λανολίνη. Το ξαναθερμένουμε μετά για λίγο και το περνάμε μετά από ένα τουλπάνι η από ένα στραγγιστήρι! Γεμίζουμε μετά ένα γυάλινο βαζάκι και το κλείνουμε καλά, αφήνοντας την κρέμα να κρυώσει. Έτοιμη η κρέμα μας για όλες της επιδερμίδες!

Πώς κλαδεύουμε το αμπέλι

video

Πανελλήνιες Εξετάσεις. Στην τελική ευθεία

Οι εξετάσεις των μαθητών της Γ' λυκείου για την εισαγωγή τους στις Ανώτερες και Ανώτατες Σχολές ξεκινούν. Για άλλη μια φορά η αγωνία κορυφώνεται. Αυτοσυγκέντρωση, αυτοπεποίθηση, καλή φυσική κατάσταση και μερικά ακόμα μυστικά, θα οπλίσουν τους μαθητές αυτήν την περίοδο. Καλή επιτυχία παιδιά!

Τα κλειδιά της επιτυχίας
- Καταπολέμηση του άγχους:

Το μυστικό εδώ είναι η σκέψη του υποψηφίου να επικεντρώνεται όχι στο τι θα κάνει σε περίπτωση αποτυχίας αλλά τι θα κάνει για να επιτύχει. Το να ετοιμάζεται να δεχθεί πιο «ανώδυνα» την αποτυχία είναι μεγάλο σφάλμα. Όταν η αγωνία μεγαλώνει, επιστρατεύατε τον μηχανισμό εκτόνωσης: το κλάμα, η φωνή, το γέλιο, ακόμα και το... τρέξιμο, όλα μπορούν να βοηθήσουν.- Σωστός προγραμματισμός: Μια πηγή άγχους είναι οι υπερβολικές φιλοδοξίες. Περιορίστε, λοιπόν, τις φιλοδοξίες σας στο πλαίσιο των δυνατοτήτων σας. Για τον στόχο σας αυτό, ένα πλάνο μελέτης θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Με την προϋπόθεση ότι θα το τηρείτε αυστηρά. Διαβάζετε με διαλείμματα, γιατί έτσι η μάθηση γίνεται ευκολότερη και πιο αποδοτική. Επίσης, δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά που δεν ξέρετε τόσο καλά και όχι σε εκείνα που ξέρετε καλά.


- Καλή διάθεση: Η πίεση για μελέτη όταν ο μαθητής δεν έχει διάθεση δεν ωφελεί σε τίποτα. Προτιμότερο είναι να ξεκουραστεί ή να κάνει κάτι που απαιτεί λιγότερη προσοχή και να ξαναπροσπαθήσει αργότερα.


- Η αυτοσυγκέντρωση: Η προσοχή και η αυτοσυγκέντρωση είναι οι προϋποθέσεις για σωστή μελέτη. Αν, λοιπόν, το παιδί δεν μπορεί να την πετύχει, τότε προτιμότερο είναι να κάνει διάλειμμα. Και επειδή η προσοχή πρέπει να εστιάζεται σ' ένα αντικείμενο κάθε φορά, γι' αυτό πρέπει να παραμερίζονται κάθε συναισθηματικό πρόβλημα ή ψυχολογικές εντάσεις, εφόσον είναι παράγοντες που αποσπούν την προσοχή και το ενδιαφέρον του παιδιού.

- Όχι υπερβολές:

Δυο ώρες προσεκτικής μελέτης είναι πιο ωφέλιμες από ότι ένα 6ωρο μηχανικής ανάγνωσης. Ολιγόωρη μελέτη, λοιπόν, τις παραγωγικές ώρες (νωρίς το πρωί) γενικά αποδίδουν περισσότερο από ένα ξενύχτι πάνω από τα βιβλία.

- Κατάλληλες συνθήκες:

Ο θόρυβος, το ήρεμο κλίμα στο σπίτι, ακόμα και η ένταση του φωτός στο δωμάτιο μπορούν να επηρεάσουν τη μελέτη. Άλλοι προτιμούν να διαβάζουν με μουσική, άλλοι φωναχτά ή με κινήσεις, άλλοι με παρέα- όλα επιτρέπονται, αν βοηθούν τον μαθητή στη μελέτη του.

Μικρά μυστικά επιτυχίας για την παραμονή

Εδώ το ζητούμενο είναι η καλή φυσική και σωματική κατάσταση του υποψηφίου.
Ύπνος

Οκτώ τουλάχιστον ώρες ύπνου την παραμονή των εξετάσεων είναι απαραίτητες. Η σωματική και κυρίως η πνευματική χαλάρωση θεωρείται απαραίτητη για την καλή απόδοση του μαθητή την ημέρα των εξετάσεων, αφού το ξενύχτι προσθέτει άγχος, κουράζει το μυαλό και δεν βοηθά τη σκέψη για σωστή κρίση.
Χάπια

Η λήψη οποιουδήποτε ηρεμιστικού, αγχολυτικού ή υπνωτικού φαρμάκου πρέπει να αποφεύγεται. Εκτός κι αν το συστήσει ο γιατρός. Πολλά από τα ηρεμιστικά υπνωτικά μειώνουν τις νοητικές και σωματικές αντιδράσεις για αρκετές ώρες μετά τη λήψη τους, με αποτέλεσμα πιθανόν μερικοί μαθητές να μη βρίσκονται σε πλήρη εγρήγορση και διαύγεια όταν αυτό απαιτείται.
Ποτά

Η κατανάλωση των οινοπνευματωδών ποτών, κυρίως το βράδυ που προηγείται των εξετάσεων, απαγορεύεται. Ιδιαίτερα σε αυτούς που δεν είναι συνηθισμένοι στο ποτό- μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, κοιλιακούς πόνους, ναυτία και εμετούς. Ενοχλήματα, δηλαδή, που μπορεί να διαρκέσουν και την επόμενη μέρα, με αποτέλεσμα να επηρεάσουν την απόδοση του διαγωνιζόμενου.


Να θυμάστε ότι: Ο συνδυασμός ηρεμιστικών χαπιών με αλκοόλ δεν επιτρέπεται, επειδή αυξάνεται η κατασταλτική δράση των ηρεμιστικών
Καφέδες

Μακριά από καφέδες το βράδυ της παραμονής των εξετάσεων. Να επισημάνουμε εδώ ότι ο καφές μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και μάλιστα συνοδευόμενος από κατάχρηση τσιγάρων να οδηγήσει σε κρίση γαστρίτιδας ή και σε παρόξυνση έλκους, που πιθανότατα θα ταλαιπωρήσουν τον υποψήφιο για αρκετές ημέρες.


Να θυμάστε ότι:

Ο καφές σε αρκετούς προκαλεί διέγερση, εκνευρισμό και αϋπνία, με κίνδυνο ο μαθητής να πάει στις εξετάσεις ξενυχτισμένος ή έχοντας κοιμηθεί ελάχιστα, με αποτέλεσμα να μην έχει πλήρη πνευματική διαύγεια.

Ξύπνημα

Την ημέρα των εξετάσεων ο υποψήφιος πρέπει να ξυπνήσει, αν είναι δυνατόν, χωρίς ξυπνητήρι, χορτασμένος από ύπνο και έχοντας στη διάθεση του αρκετό χρόνο να προετοιμαστεί. Το πρωινό των εξετάσεων με τίποτα δεν πρέπει να γίνεται με βιασύνη και άγχος.
ΠρωινόΤο πρωί των εξετάσεων δυο πράγματα δεν θα πρέπει να παραληφθούν: Η πρωινή τουαλέτα και το πρόγευμα.
Η αναβολή της πρωινής τουαλέτας θα δημιουργήσει στον υποψήφιο προβλήματα από το έντερο ή την κύστη, που θα πολλαπλασιαστούν από το άγχος της αναμονής των θεμάτων καθώς και από το άγχος της απώλειας χρόνου στην περίπτωση που θα χρειαστεί να διακόψει το γράψιμο για να πάει τουαλέτα.
Επίσης, το πρόγευμα είναι σημαντικό και θα πρέπει να προετοιμάζεται προσεκτικά. Οι εξετάσεις διαρκούν πολλές ώρες, γι' αυτό σε καμιά περίπτωση ο μαθητής δεν θα πρέπει να είναι νηστικός, αλλά ούτε και να έχει φάει υπερβολικά. Ένα ελαφρύ, τονωτικό πρόγευμα είναι ό,τι πρέπει για να διώξει το ενοχλητικό αίσθημα λιγούρας και τις κράμπες της κοιλιάς, ενώ παράλληλα θα τροφοδοτήσει τον οργανισμό και ιδιαίτερα τον εγκέφαλο με ενέργεια για τη σωστή λειτουργία του.
Ένα ιδανικό πρωινό!Επιλέξτε ανάμεσα σε:- ένα ποτήρι γάλα,- μερικές φρυγανιές βούτυρο με μέλι,- λίγο γιαούρτι με μέλι,- λίγα φρούτα εποχής ώριμα,- λίγες σταφίδες και σύκα,- φρέσκους χυμούς φρούτων.
Οι «αρρώστιες»... των εξετάσεων
Στη διάρκεια της κρίσιμης αυτής περιόδου τα παιδιά ταλαιπωρούνται κυρίως από τις παρακάτω ενοχλήσεις:

- Πονοκέφαλος: Αιτία του είναι, συνήθως, η υπερένταση. Όμως συχνά φταίνε τα κουρασμένα μάτια, το στρες και η καθήλωση του σώματος για πολλή ώρα- στην ίδια θέση.


Τι να κάνετε: Χαλάρωση και ξεκούραση σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ένα ζεστό μπάνιο θα προλάβει ή θα ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.


- Στομαχόπονοι: Προκαλούνται από το άγχος, την κακή διατροφή, το κάπνισμα, τους πολλούς καφέδες ή τις ασπιρίνες. Τα παραπάνω αίτια μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν μια προϋπάρχουσα γαστρίτιδα ή έλκος.

Τι να κάνετε: Περιορίστε τους καφέδες, το κάπνισμα και τις ασπιρίνες. Η καλή διατροφή επιβάλλεται. Ίσως να χρειαστεί και η γνώμη του γιατρού.


- Διάρροιες και εμετοί: Πρόκειται για αδιαθεσίες που αυτή την εποχή οφείλονται συνήθως στις τροφικές δηλητηριάσεις.

Τι να κάνετε: θα πρέπει να ζητηθεί αμέσως η γνώμη του γιατρού, ώστε το παιδί να μη χάσει τις εξετάσεις. Συνήθως, αυτές οι γαστρεντερίτιδες προλαμβάνονται με την πρόληψη, δηλαδή, με το να επιλέγουμε σωστά τις τροφές, να προετοιμάζουμε προσεκτικά το φαγητό (σχολαστικό πλύσιμο, βράσιμο, φύλαξη των τροφών στο ψυγείο κ.ά.).

- Ταχυπαλμίες και αρρυθμίες:

Οφείλονται στο στρες και στους υπερβολικούς καφέδες. Οι περισσότερες είναι καλοήθεις και υποχωρούν αμέσως, με το που ο γιατρός θα διαγνώσει ότι δεν είναι τίποτα το σοβαρό.
Κατά του στρες- Η βιταμίνη C, λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης, προστατεύει τον οργανισμό από το στρες.- Η καροτίνη Β, βοηθά κι αυτή τον οργανισμό, όταν αντιδρά στο στρες.- Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι γνωστές και σαν... βιταμίνες αντιστρές.
Η στάση των γονιών
Η γκρίνια, το άγχος και οι πιέσεις δεν βοηθούν καθόλου. Το αντίθετο, τις ημέρες αυτές θα πρέπει οι γονείς να εξασφαλίζουν ένα ήρεμο, χωρίς φασαρίες περιβάλλον. Το παιδί τώρα έχει ανάγκη από αγάπη, ηρεμία, κατανόηση και ήπια ενθάρρυνση. Πρέπει επίσης να καταλάβει ότι η αξία του σε καμιά περίπτωση, δεν μετριέται και δεν εξαντλείται με την αποτυχία του ή την επιτυχία του στις εξετάσεις.
Την ώρα των εξετάσεων

- Αποφύγετε να ξεφυλλίζετε σημειώσεις λίγο πριν μπείτε στην αίθουσα.

- Εισπνεύστε βαθιά μερικές φορές για να συγκεντρωθείτε, προτού διαβάσετε τα θέματα και υπογραμμίστε τις λέξεις κλειδιά προτού αρχίσετε να γράφετε.

- Αφήστε κάτι που δεν θυμάστε και πηγαίνετε παρακάτω. Θα το θυμηθείτε αργότερα.

- Καθώς γράφετε, μην κοιτάτε τι κάνουν οι άλλοι γύρω σας και μην προσπαθείτε να τσεκάρετε τις απαντήσεις. Είσαστε σίγουροι ότι οι απαντήσεις των άλλωνείναι πράγματι σωστές;

- Γράφετε ευανάγνωστα, διότι συνήθως οι εξεταστές δεν έχουν το χρόνο και τη διάθεση να... αποκρυπτογραφούν τα γραπτά.

Παρασκευή, 9 Απριλίου 2010

Σκυλάκι


Τα σκυλάκια, φυτεμένα σε ομάδες, αποτελούν χρωματιστές οάσεις στον καλοκαιρινό μας κήπο. Τα χαριτωμένα τους λουλούδια μοιάζουν με κεφάλι σκύλου κι έτσι πήραν το όνομά τους.Είναι κατάλληλα για ηλιόλουστα σημεία καθώς αντέχουν και τον πιο καυτό ήλιο και το ύψος τους ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία. Είναι πανεύκολα στην καλλιέργειά τους και οι ψηλές ποικιλίες αποτελούν πανέμορφα λουλούδια για το βάζο σας ενώ οι θαμνώδεις ποικιλίες θα γεμίσουν με χρώμα τις ηλιόλουστες γωνιές του κήπου σας ή θα στολίσουν τις γλάστρες στο μπαλκόνι σας. Τα λουλούδια εμφανίζονται κατά μήκος ενός μακριού μίσχου, εναλλάξ γύρω από το μίσχο όπως περίπου και τα ζουμπούλια ενώ τα χρώματά τους ποικίλουν από κόκκινα μέχρι λευκά, σε όλους τους ενδιάμεσους τόνους, μάλιστα τελευταία έχουν εμφανιστεί και δίχρωμες ποικιλίες.

Φροντίδα

Γεμίστε ένα ρηχό δοχείο με χώμα και σκορπίστε τους σπόρους στην επιφάνεια του χώματος. Σκεπάστε τους ελαφρά με χώμα, κατά προτίμηση κοσκινισμένο, και ποτίστε με ποτιστήρι ή ψεκαστήρι ώστε να οι σπόροι να μην παρασυρθούν από το νερό και βγουν στην επιφάνεια.Όταν τα φυτά φτάσουν στο στάδιο των 4 φύλλων, μεταφυτεύστε τα στον κήπο ή σε γλάστρες. Τα σκυλάκια είναι καλύτερα να φυτεύονται σε ομάδες είτε στον κήπο είτε σε συνδυασμό με άλλα φυτά στις γλάστρες. Αν αγοράζετε για πρώτη φορά τέτοιους σπόρους, διαβάστε τις οδηγίες στο πακέτο των σπόρων ώστε να ξέρετε το ύψος που θα φτάσει η συγκεκριμένη ποικιλία που έχετε αγοράσει πριν αποφασίσετε το σημείο που θα το μεταφυτεύσετε.Οταν ο καιρός αρχίσει να κρυώνει τα σκυλάκια σας θα ξεραθούν και θα πρέπει να τα ξεριζώσετε. Μαζέψτε τους σπόρους τους και αποθηκεύστε τους μέχρι την επόμενη άνοιξη, σε δροσερό και ξηρό σημείο. Η θήκη των σπόρων τους είναι οβάλ, στο μέγεθος περίπου ενός ανθισμένου τους λουλουδιού και έχει δύο ή περισσότερες μικρές τρυπούλες στην επιφάνειά της. Κάθε τέτοια θήκη περιέχει αρκετούς μικρούς μαύρους σπόρους και θα πρέπει να την τρίψετε/σπάσετε για να πάρετε τα σποράκια

Κατηφές


Οι κατηφέδες με τα ζωηρά χρώματα είναι εύκολο να καλλιεργηθούν και προσαρμόζονται πολύ γρήγορα σε έναν κήπο. Διαλέξτε τις νάνες γαλλικού τύπου ποικιλίες για να φυτέψετε σε ρηχά παρτέρια ή χρησιμοποιείστε τις ψηλότερες ποικιλίες για να τονίσετε σημεία του κήπου σας πού έχετε κάνει εδαφοκάλυψη με διάφορα είδη λουλουδιών. Επειδή το μέγεθος των φυτών και η συμπεριφορά τους διαφέρει ανάλογα με την ποικιλία, είναι σημαντικό να ελέγχετε τις φυτευτικές οδηγίες αν υπάρχουν για να διαπιστώσετε αν το ύψος των φυτών θα φτάσει 20-25 εκατοστά ή 60-70 εκατοστά. Οι κατηφέδες μπορούν να καλλιεργηθούν σε διάφορους τύπους χώματος. Το πλούσιο ηλιακό φως τους βοηθάει να ανθίσουν καλύτερα. Φυτέψτε τους κατηφέδες νωρίς την άνοιξη. Αν τους διατηρείτε καλά ποτισμένους και αφαιρείτε τα μαραμένα άνθη, τα φυτά σας θα συνεχίζουν να ανθίζουν μέχρι τα πρώτα φθινοπωρινά κρύα.

Φροντίδα
Οι περισσότεροι κατηφέδες μεγαλώνουν νωθρά και προτιμούν να διακόψουν την ανθοφορία τους για 1-2 εβδομάδες όταν μεταφυτεύονται. Η κατάλληλη λίπανση τους βοηθάει να αναπτυχθούν και να ανθίσουν γρηγορότερα. Λίγο πριν φυτέψετε κατηφέδες σε φεσκοσκαμμένο χώμα, ανακατέψτε το με τροφή για φυτά, που να περιέχει περισσότερο φωσφόρο (πχ 11-40-6). Ο επιπλέον φωσφόρος θα βοηθήσει τα φυτά να αναπτύξουν εκτεταμένο ριζικό σύστημα.
Οι κατηφέδες μερικές φορές κάνουν μια μικρή παύση της ανθοφορίας τους στη ζέστη του καλοκαιριού. Θα επανέλθουν δυνατότεροι το φθινόπωρο αν τους λιπαίνετε το μεσοκαλόκαιρο με το ίδιο λίπασμα που χρησιμοποιούσατε την άνοιξη. Σκορπίστε το λίπασμα πάνω στο έδαφος ανάμεσα στα φυτά και ποτίστε καλά. Μην χρησιμοποιήσετε πολύ αζωτούχο λίπασμα γιατί το πολύ άζωτο θα κάνει τους κατηφέδες μεγάλους, με πολλά φύλλα και με λίγα λουλούδια. Όταν καλλιεργείτε κατηφέδες σε γλάστρες, ζαρντινιέρες ή γενικά σε δοχεία, λιπαίνετέ τους μια φορά το μήνα ρίχνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λίπασμα στο χώμα γύρω από κάθε φυτό και ποτίζοντας καλά. Επίσης να αφαιρείτε τα παλιά και μαραμένα λουλούδια πριν αυτά σποριάσουν. Αυτό θα βοηθήσει τα φυτά να παραμείνουν φρέσκα και να συνεχίζουν να ανθίζουν.

Πέμπτη, 8 Απριλίου 2010

Θυμάρι


Περιγραφή: Θάμνος ποώδης πολυετής με φύλλα σχεδόν άμισχα, πράσινα, λογχοειδή με τα άκρα κουλουριασμένα προς τα κάτω. Άνθη ακραία σε χρώμα μπλε ανοικτό με ραβδωτό κάλυκα. Φυτρώνει σε άγονους τόπου σε όλη την Ελλάδα και ανθίζει Ιούνιο με Ιούλιο. Είναι το φυτό από το οποίο οι μέλισσες κάνουν το πιο ονομαστό μέλι. Η χρήση του είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το χρησιμοποιούσαν σαν βαλσαμωτικό και αρωματικό. Οι αρχαίοι Έλληνες σαν απολυμαντικό για διάφορες ασθένειες. Οι Ρωμαίοι στρατιώτες συνήθιζαν να κάνουν μπάνιο σε νερό αρωματισμένο με θυμάρι, για να αποκτήσουν σφρίγος και ενεργητικότητα. Στη φαρμακευτική είναι γνωστό ως το φυτό με τις περισσότερες θεραπευτικές ιδιότητες.


Η χρήση του είναι εσωτερική και εξωτερική.

Εσωτερική: συνιστάται σε προβλήματα στομάχου και εντέρων, στην ανακούφιση από το βήχα, από το συνάχι και τη γρίπη, στην τόνωση του νευρικού συστήματος και ως καταπραϋντικό. Επίσης, στις περιπτώσεις πνευματικής κατάπτωσης και στο άγχος. Χαρίζει πνευματική διαύγεια και τονώνει τα νεύρα. Χρησιμοποιείται στη μαγειρική και ως αρωματικό στις ελιές.
Τρόπος παρασκευής ροφήματος: βάζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού θυμάρι σε ένα μπρίκι νερό και, μόλις αρχίσει να βράζει, το κατεβάζουμε και το αφήνουμε δέκα λεπτά επιπλέον. Το σουρώνουμε και το πίνουμε ζεστό με μέλι.

Εξωτερική: χρησιμοποιείται στο λουτρό για ρευματικές παθήσεις και για ξεκούραση. Βράζουμε 100γρ. θυμάρι σε ένα λίτρο νερό, το σουρώνουμε και το ρίχνουμε στο νερό της μπανιέρας.Βοηθά στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, εξαιρετικό για τον καθαρισμό των δοντιών (οι Κρητικοί τρίβουν τα ούλα τους με θυμάρι για την αντιμετώπιση της ουλίτιδας). Στοματίτιδες και ερεθισμένες αμυγδαλές αντιμετωπίζονται με γαργάρες με αφέψημα (χωρίς μέλι).

Αιθέριο έλαιο: λίγες σταγόνες σε λίγο ελαιόλαδο βοηθά στα τσιμπήματα από έντομα.

Κτηνιατρική: για το πλύσιμο πληγών του δέρματος και του στόματος, για την καταπολέμηση των εντερικών σκουληκιών.

Συνταγή για κολώνια: 10γρ. λουλούδια θυμαριού σε 250γρ. λευκό οινόπνευμα, κλείνουμε το μπουκάλι με φελλό και το αφήνουμε 2-3 εβδομάδες στον καλοκαιρινό ήλιο. Στη συνέχεια σουρώνουμε.

Συνταγή για μαρινάτα φαγητά: μουσκεύουμε σε μισό λίτρο άσπρο κρασί 1 ματσάκι θυμάρι, 1 ματσάκι θρούμπη, 3-4 σκελίδες σκόρδο, 2 φύλλα δάφνης και μερικά μοσχοκάρφια.

Προσοχή: όσο εντυπωσιακές είναι οι θεραπευτικές ιδιότητες του θυμαριού, άλλο τόσο προσεκτικός πρέπει να είναι κανείς με τη συχνότητα της χρήσης του. Η συνεχής εσωτερική χρήση μπορεί να προκαλέσει υπερλειτουργία του θυροειδούς, καθώς και δηλητηρίαση, τα συμπτώματα της οποίας είναι έμετος, ζαλάδες, διάρροια και καρδιακή κατάπτωση.


Μαντζουράνα


Περιγραφή: Φυτό ποώδες με πολλές παραφυάδες, με φύλλα μικρά και μυρωδάτα, συγγενικό της ρίγανης. Τα άνθη της είναι φαιά με λέπια. Ανθίζει από Ιούλιο μέχρι Σεπτέμβριο. Στην Ελλάδα υπάρχει σαν αυτοφυές ωστόσο συνηθίζεται να καλλιεργείται από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Έλληνες το εκτιμούσαν πολύ και γνώριζαν τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Ο Ιπποκράτης το χρησιμοποιούσε σαν αντισηπτικό. Η μαντζουράνα χρησιμοποιείται στην αρωματοποιία, την μαγειρική, την ζαχαροπλαστική και σαν θεραπευτικό υλικό.
Η χρήση του είναι εσωτερική και εξωτερική.

Εσωτερική: το ρόφημα καταπραΰνει τους πονοκεφάλους, ιλίγγους, βοηθά στις νευρικές παθήσεις, καταπραΰνει το βήχα και τον πόνο των δοντιών, βοηθά σε πόνους ρευματισμών, σε εντερικές διαταραχές και πόνους της κοιλιάς.

Τρόπος παρασκευής ροφήματος Αφέψημα: βράζουμε λίγα λεπτά ένα κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα σε ένα μπρίκι νερό. Το σουρώνουμε και το πίνουμε ζεστό με μέλι.Εγχυμα: ένα κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα σε ένα μπρίκι με καυτό νερό. Το αφήνουμε 10 λεπτά, το σουρώνουμε και το πίνουμε ζεστό με μέλι.

Εξωτερική: βοηθά στην αντισηψία των τραυμάτων. Αφέψημα μαντζουράνας στο νερό του μπάνιου καταπραΰνει και τονώνει (βράζουμε 100γρ. ρίγανης σε 1 λίτρο νερό).

Αιθέριο έλαιο: 3-4 σταγόνες σε μία κουταλιά μέλι, 2-3 φορές την ημέρα. Το έλαιο χρησιμοποιείται στην παρασκευή σαπουνιών, μύρων και οδοντόκρεμας

Τετάρτη, 7 Απριλίου 2010

Διώξτε τις πέτρες

Ο άντρας μου υποφέρει από πέτρες στα νεφρά. Τι θα μπορούσε να κάνει για να ανακουφιστεί και να περιορίσει το σχηματισμό νέων;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να πίνει πολύ νερό -6 με 8 ποτήρια την ημέρα- για να μειωθεί η πυκνότητα των ούρων του. Πρέπει επίσης: Να περιορίσει την πρωτεΐνη και το αλάτι. Συμβουλεύστε τον να καταναλώνει λιγότερα από 250 γραμμάρια άπαχου κρέατος την ημέρα και να μη βάζει πολύ αλάτι στο φαγητό.
Να αποφεύγει τα φαγητά και τα ροφήματα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες οξαλικού οξέος, μια ουσία που βρίσκεται σε τροφές με υψηλή διατροφική αξία. Ρωτήστε το γιατρό σας αν ο άντρας σας δημιουργεί πέτρες από οξαλικό οξύ. Αν ναι, θα πρέπει να καταναλώνει λιγότερες τροφές που το περιέχουν σε υψηλές ποσότητες, όπως σπανάκι, φράουλες, παντζάρια, καρύδια, σοκολάτα, καφέ και τσάι.
Να συνεχίσει να καταναλώνει ασβέστιο. Επειδή οι πέτρες στα νεφρά συνήθως δημιουργούνται από ασβέστιο, οι γιατροί πίστευαν μέχρι πρότινος ότι αποφεύγοντας το συγκεκριμένο μέταλλο θα μπορούσαν να τις προλάβουν. Πλέον, όμως, πιστεύουμε ότι συμβαίνει το αντίθετο: Το ασβέστιο που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην προστασία από τις πέτρες, καθώς ενώνεται στο έντερο με το οξαλικό οξύ και εμποδίζει τις πέτρες να φτάσουν στα νεφρά. Πρέπει, ωστόσο να το λαμβάνει σε λογικά επίπεδα, αφού επίσης «φορτώνει» τα νεφρά, καθώς ο οργανισμός το αποβάλλει από εκεί.
Να λαμβάνει (αφού συμβουλευτεί το γιατρό του) ένα συνδυασμό βαμμάτων από βότανα όπως τα Ammi visnaga, Calluna vulgaris, Daucus carota και Juniperus communis. Υπολογίστε τη δοσολογία στο 1 κουταλάκι του γλυκού, 3 φορές ημερησίως πριν τα γεύματα. Αν τα λαμβάνει για 3-6 εβδομάδες, θα βοηθήσουν να διαλυθούν οι πέτρες στα νεφρά, κυρίως όσες δεν είναι ουρικού οξέως.
Να καταναλώνει καρότα. Προστατεύουν από τη δημιουργία λίθων στα νεφρά.

Δείτε επίσης:

Μην πίνετε καφέ μετά το αλκοόλ
Συμπτώματα του διαβήτη
Τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο στο πάγκρεας
7 βήματα για υγιή καρδιά
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία
Η υγιεινή διατροφή καταπολεμά τις ρυτίδες
10+1 βήματα για να σώσετε τα μαλλιά σας
Tα μυστικά της αλόης
Xαμομήλι. Ο φυσικός σύμμαχος της υγείας και της ομορφιάς
Μαύρη Σοκολάτα
.................................................................................................................

Σπρέι ποδιών κατά της κακοσμίας


Τα Αιθέρια έλαια, τα βότανα, τα φρούτα, τα λουλούδια και άλλα φυσικά προϊόντα, είναι τα καλύτερα υλικά για καλλυντικά χωρίς χημικές ουσίες. Διαθέτοντας λίγο από τον χρόνο μας μπορούμε να φτιάξουμε μόνες μας αγνά καλλυντικά με βάση τα βότανα, όπως αυτό το σπρέι ποδιών κατά της κακοσμίας.

Υλικά:

Βότανα:

1 κουταλάκι του γλυκού δεντρολίβανο

1 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι

1 κουταλάκι του γλυκού μέντα

1 κουταλάκι του γλυκού ευκάλυπτος

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού δυόσμος

1 κουταλάκι του γλυκού λεβάντα

1 κουταλάκι του γλυκού βασιλικός

Αιθέρια Έλαια:

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree

1 κουταλάκι της σούπας γλυκερίνη


Συνταγή:
Φτιάχνουμε ένα τσάι (έγχυμα) από τα παραπάνω βότανα. Το αφήνουμε να τραβήξει για 15 λεπτά και προσθέτουμε σ' αυτό το μίγμα τα αιθέρια έλαια και την γλυκερίνη.
Ρίχνουμε το μίγμα σε ένα μπουκαλάκι με ψεκαστήρα και το ανακινούμε καλά πριν από κάθε χρήση.
Ψεκάστε με το μίγμα τα πόδια σας. Μπορείτε να ψεκάσετε, αν θέλετε, τα παπούτσια και τις παντόφλες σας.
Καλή επιτυχία!


πηγή:valentine.gr

Δείτε επίσης:

Γλίτωσε από τον πονόλαιμο

6 super βότανα

Μάθε τα μυστικά για το Μελισσόχορτο

Χρήσεις βοτάνων και αρωματικών φυτών

Πιπέρι Καγιέν

Τρίτη, 6 Απριλίου 2010

Πως θα φτιάξω ένα κομψό κολιέ με κορδέλα και μεταλλικές ροδέλες;

Πολλές φορές τα απλά καθημερινά μας αντικείμενα μπορούν να γίνουν τα πιο εξαίρετα υλικά για την δημιουργία πρωτότυπων χειροποιητων κοσμημάτων. Χρησιμοποιώντας απλά μια κορδέλα και μερικές χάλκινες ροδέλες που αγόρασα από το καταστημα σιδερικών θα φτιάξω ένα εντυπωσιακό κολιέ για ακραίες εμφανιση Θα χρησιμοποιήσω: 35 χάλκινες ροδέλεςΚορδέλα
Βήμα 1
Περνάω την πρώτη ροδέλα από την κορδέλα αφήνοντας περίπου το 1 / 4 της κορδέλας να περισσεύει απο την μια πλευρά

Βήμα 2
Παίρνω την επόμενη ροδέλα και την βάζω κι αυτή στην κορδέλα. Τώρα θα πάρω το άκρο της κορδέλας μου και θα το περάσω από το κέντρο της πρώτης ροδέλας

Βήμα 3
Τραβάω την κορδέλα ώστε η δευτερη ροδέλα να κολλήσει με την πρώτη, όπως φαίνεται στην εικόνα.



Βήμα 4
Τώρα θα πάρω το άκρο της κορδέλας και θα το περάσω μέσα από το κέντρο της δευτερης ροδέλας να βγεί πάνω


Βήμα 5
Περνάω την τρίτη ροδέλα μου και επαναλαμβάνω το παραπάνω μοτίβο. Προσθέτω όσες ροδέλες με ικανοποιούν και το εκκεντρικό κολιέ μου με ροδέλες είναι έτοιμο




Συμβουλή: Έαν επιλέξω οι 2 πρώτες ροδέλες μου και οι 2 τελευταίες να είναι λίγο μικρότερες από τις υπόλοιπες, θα επιτύχω ένα πιο αισθητικό αποτέλεσμα και το κολιέ μου θα δείχνει πιο επαγγελματικο





Καλή επιτυχία!

[Πηγή:
drosostalitsa



Ο καλός Κηπουρός τον Απρίλιο


Επιθεωρήστε τα φυτά σας για να εντοπίσετε ζημιές από την πρόσφατη παγωνιά. Κλαδέψτε οτιδήποτε σας φαίνεται «καμένο» και όλα τα σπασμένα κλαδιά.
Ελέγχετε συχνά για ασθένειες και έντομα (κυρίως μελίγκρα/αφίδες και κοκκοειδή) που δυστυχώς σύντομα θα αρχίσουν να επισκέπτονται τα φυτά μας.
Μαζέψτε τα πεσμένα φύλλα και φρούτα που έχουν συγκεντρωθεί στο έδαφος ώστε να μην υπάρχουν εστίες δημιουργίας ασθενειών και εντόμων στον κήπο σας. Οι πρώτες ζεστές ημέρες της άνοιξης θα σηματοδοτήσουν τη γέννηση ενοχλητικών επισκεπτών στον κήπο σας. Για τον ίδιο λόγο, κόβετε όλα τα τραυματισμένα κλαδιά αμέσως μόλις τα εντοπίσετε.
Φυτέψτε κατευθείαν στον κήπο σας σπόρους από κόσμο, κατηφέδες, πορτουλάκα, σάλβια κ.λ.π. Κρατήστε το χώμα υγρό μέχρι οι σπόροι να φυτρώσουν κι όταν θα φτάσουν στο στάδιο των 4 φύλλων, αραιώστε τους ανάλογα. Αφαιρέστε τα επιπλέον φυτά με προσοχή γιατί μπορείτε άφοβα να τα μεταφυτεύσετε σε άλλα σημεία.
Για άμεσο αποτέλεσμα, στα φυτώρια θα αρχίσετε πια να βρίσκετε άφθονα ετήσια φυτά ήδη ανθισμένα. Πετούνιες, σκυλάκια, πανσέδες, έρωτες, η ποικιλία κάθε χρόνο είναι όλο και πιο πλούσια.
Κόβετε τα λουλούδια που μαραίνονται, για να ενισχύσετε την παραγωγή νέων μπουμπουκιών.
Μετά το τέλος της ανθοφορίας, κλαδέψτε τα ανοιξιάτικης ανθοφορίας φυτά όπως η γλιτσίνια/γουϊστέρια και οι αναρριχόμενες τριανταφυλλιές.
Κλαδέψτε τα φυτά που έχουν μεγαλώσει άνισα ώστε να ενισχύσετε την ανάπτυξή τους και να κάνετε την εικόνα τους πιο «γεμάτη».
Ρίξτε μία τελευταία ματιά στα αναρριχώμενα φυτά, αν χρειάζεται να κλαδέψετε λίγο πιο δραστικά ή να διορθώσετε κάτι ακόμη, κάντε το αμέσως πριν την εμφάνιση νέας βλάστησης.
Αρχίστε να ξεχορταριάζετε τον κήπο σας αμέσως μόλις δείτε κάτι να φυτρώνει. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε τμηματικά παρά όταν όλος ο κήπος σας θα έχει γεμίσει χορτάρια. Συν τοις άλλοις, τότε θα πρέπει να ξεχωρίσετε αυτά που δεν θέλετε να ξεριζώσετε και μπορεί να σας συμβούν ατυχήματα.
Αυξήστε τη λίπανση στις τριανταφυλλιές.
Κλαδέψτε τις ορτανσίες όταν τελειώσει η ανθοφορία τους. Αραιώστε το πότισμα μέχρι να εμφανιστεί νέα ανάπτυξη.
Όταν τελειώσει η ανθοφορία των βολβών ανοιξιάτικης ανθοφορίας (π.χ. φρέζιες, κρόκοι, ζουμπούλια) θα δείτε τα φύλλα τους να αρχίζουν να κιτρινίζουν. Δώστε τους μία τελευταία λίπανση με ισορροπημένο λίπασμα γενικής χρήσης και αφήστε τα φυτά να ξεραθούν εντελώς πριν ξεθάψετε τους βολβούς.
Διαιρέστε τα χρυσάνθεμα και κόψτε τις κορυφές τους ώστε να επιτύχετε φυτά με συμπαγές σχήμα. Οι κορυφές μπορούν να βγάλουν ρίζες σε ένα βάζο με νερό και να φυτευτούν και πάλι σαν νέα φυτά.
Φυτέψτε λαχανικά στον κήπο ή μεταφυτέψτε τα φυτά που καλλιεργήσατε από σπόρο. Η εποχή αυτή είναι κατάλληλη για τα ραδίκια, τα καρότα, τα μπιζέλια, λάχανα, μπρόκολα και πρώιμης συγκομιδής ντομάτες. Επίσης, πατάτες, κρεμμύδια και σκόρδα. Στο τέλος του μήνα φυτέψτε καλαμπόκι, πιπεριές, μελιτζάνες, κολοκυθιές και φασόλια.
Αν θέλετε να φυτέψετε γκαζόν ή να ανανεώσετε το γκαζόν που φυτέψατε πέρυσι, κάντε το τώρα πριν ο καιρός ζεστάνει.
Δείτε επίσης
τί χρειάζονται τα φυτά εσωτερικού χώρου τον Δεκέμβριο
Τί φυτεύουμε τον Φθινόπωρο στο κήπο μας
Τί λουλούδια φυτεύω τον Χειμώνα στό μπαλκόνι μου
Ο καλός Κηπουρός τον Δεκέμβριο
Ο καλός κηπουρός τον Ιανουάριο
Χιόνι στον κήπο μας
Μυρωδικά στο μπαλκόνι
Καιρός για κλάδεμα!
Ο καλός Κηπουρός τον Φεβρουάριο
-Ο καλός Κηπουρός τον Μάρτιο
Μάθε για την τριανταφυλλιά
Πώς να αποφύγετε το στράβωμα τον φυτών σας που βρίσκονται δίπλα σε παράθυρο
Πώς γίνεται η αλλαγή γλάστρας